Какое же было мое разочарование, когда я узнала, что витамин D получить от солнца не так просто…Все мои попытки лежать на пляже до обугленной корочки оказались напрасными😫😫😫. Витамин D 25(ОН) осенью показал 43, хотя в идеале должен быть 70.
Витамин Д можно получить из питания и из солнца. Мы, например, загораем на пляже под открытым солнцем или просто гуляем под теплыми солнечными лучами, а в это время в наш эпидермис проникают ультрафиолетовые лучи спектра B. В результате образуется провитамин, а затем и сам витамин D. Но, увы… все не так просто.
Максимальное количество витамина Д образуется, когда солнце находится в зените.
⠀
Синтез витамина D в коже зависит от:
1. угла падения лучей солнца,
2. от продолжительности светового дня
3. времени года и времени суток.
4. для синтеза витамина D важно не просто количество солнечных лучей, а интенсивность инсоляции УФ в открытой поверхности кожи человека.
5. Если человек имеет сильный загар, витамин Д из солнца получить сложнее
⠀