Как сделать шаг к решительным изменениям? Задавались ли вы этим вопросом хоть раз? Думаю, несомненно.
Какие барьеры мешают нам принять решение?
- страх неизвестности и неподконтрольности ситуации?
- ощущение бессилия, невозможности быть тем, кем «должен» или «хочу» быть?
- чувство вины за свои мысли, эмоции и поступки?
- сожаление о потерянном времени и нереализованной мечте?
- рассуждения и взвешивания «за» и «против», которые только запутывают нас?
Вариантов может быть очень много. И не знаешь точно, что именно и в какой момент срабатывает.
Бывает, мы хотим избавиться от проблемы так же сильно, как и не хотим учиться жить без неё.
Очень важные вопросы, на мой взгляд, которые каждый может себе задать:
- зачем мне эта ситуация дана?
- что я могу с ней сделать?
- за что я могу быть благодарен тому, что происходит?
Иными словами, полезно подружиться с проблемой – принять не только ее деструктивное, но и конструктивное начало. Происходящие процессы в жизни зависят от наших глубинных установок и образцов, которые мы могли присвоить себе. Их присутствие и значение мы можем вовсе не осознавать.
Есть упражнение, которое помогает разобраться в себе:
- выберите проблему, приносящую вам напряжение.
- вспомните свои мысли и состояние в момент жизненных ситуаций, которые связаны с выбранной проблемой
- найдите 5-10 плюсов, которые вы получаете, когда находитесь в этих ситуациях
- выпишите их, постарайтесь быть искренними в ответе
- готовы ли вы отказаться от каждой из выписанных выгод?
- подумайте и напишите, как можно получить эти выгоды в другом виде и месте, в других условиях
Перенос фокуса внимания с проблемы на диалог с собой о выгодах и позитивных эффектах проблемы помогает высветить разные стороны ситуации. Это отличный повод начать ревизию своих стратегий поведения, в том числе, бессознательно останавливающих нас от желаемого будущего.
Кому-то жизненно важно рискнуть потерять всё, но вместе с этим обрести право проживать свою собственную жизнь.
Освободиться от внутренних блоков. Осознать и принять право себя исследовать, делать выбор, учиться от чего-то отказываться и идти против кого-то. Научиться понимать свои потребности и встать на путь здоровых отношений.
Иногда хватает одного разговора, чтобы решиться на изменение, а иногда не хватает многих лет испытаний, чтобы открыть глаза на привычные вещи.
Главное наше оружие – искренность с собой и смелость посмотреть своим истинным мотивам в глаза, разобраться, что стоит за нашими страхами и выбором. А если нужна помощь, решиться найти своего специалиста. И это тоже риск, но лучше пробовать что-то изменить, чем жалеть об упущенной жизни.
#психология #психология жизни #совет психолога #осознанность #счастье #упражнение #саморазвитие