Отсутствие самостоятельности, сложности в принятии повседневных решений, согласие в чужим (чуждым тебе) мнением, унижение ради симпатии окружающих, страх одиночества, неприятие критики — если названное похоже на тебя, возможно, ты зависим(а). То есть отчаянно нуждаешься в опекуне, способном взять на себя ответственность за твою жизнь. Но давай сделаем проверку через мысли!
Смотри!
Легендарный создатель когнитивной психотерапии Аарон Бек в совместной книге с выдающимся коллегой — всемирно известным психотерапевтом Артуром Фрименом собрал убеждения людей с зависимым расстройством личности. Я облегчу тебе цель самопонимания и приведу далее семь мыслей, говорящих о твоём зависимом поведении.
1.
Я не могу
Эта мысль и различные её интерпретации звучат в головах людей, например, зависимых от веществ. Приведу пример своего клиента (согласие получено). Он считал, что не сможет бросить курить. Всякий раз, проходя мимо ларьков и магазинов с табаком, глядя на затягивающихся прохожих он думал: «Я не смогу, это сложно, это классно и мне не нужно. Я не смогу».
Но я, Пётр Галигабаров, напомнил ему, как многого он смог добиться в жизни, проявив силу воли. Напомнил про его жизненную ценность — здоровье! Ему пришлось не просто, но он сделал это, подкрепляя действиями (отказом от сигарет): «Я могу сделать это! Я могу»!
2.
Уверен(а) люди понимают, что я не смогу
При такой мысли человек легко сдаётся. Он поднимает руки даже перед незначительными препятствиями. «Да я не вижу смысла бросать, не смогу», — однажды сказала другая моя клиентка, решившая бросить вайпить. Увы, я ей не помог, до сих пор смолит. Сдалась. Она считала (в процессе сессий), что я, Пётр Галигабаров, должен понять, насколько бесполезна её попытка бросить сосать сладкий дым.
3.
Я не смогу без него (неё)
Такие мысли (и глубинные, скрытые убеждения) влекут привязанность к более сильному партнёру, поиск более успешного и обеспеченного, решительного партнёра. Человек с мыслью «Я не смогу без него» может попасть в замкнутый круг порочных, разрушительных отношений. Например, одна моя клиентка (разрешение получено) очень долго шла к тому, чтобы покинуть мужчину, оскорблявшего её, унижавшего её и так далее. Она просто верила, что не сможет без него обойтись, пропадёт.
«Обо мне надо заботиться», или: «Я не самостоятельна/самостоятельный» — подобные верования тоже сигналят о склонности к зависимости от других. Кому-то удобно жить, переложив на партнёра все нужды, заботы. Но спутники — постоянный страх, тревога и прочие негативные эмоции — они превращают жизнь в гнусь какую-то. Согласишься?
На самом деле мыслей зависимых гораздо больше. Если тема интересная, то пиши комментарии и продолжу. Если хочешь научиться строить счастливые отношения и повысить самооценку - подписывайся на канал Пётр Галигабаров.
С уважением
Практикующий психолог
Пётр Галигабаров
Автор книг