Отдых между подходами необходим атлету, потому что в противном случае он не только будет уставать, но и не добьется поставленного результата. Особенно важно соблюдать положенные интервалы тем, кто занимается силовыми тренировками. Если вам сложно составить подходящий план занятия в зале самостоятельно, обратитесь за помощью к инструкторам клуба «МультиСпорт». Они помогут подобрать правильные интервалы между выполнением упражнений и отдыхом и быстро нарастить рельефную мускулатуру.
Сколько времени нужно выделять на отдых между подходами
Ответ на этот вопрос зависит от того, какую цель спортсмены ставят перед тренировками. Специалисты по силовым упражнениям утверждают, что после каждого подхода требуется делать передышку на 2-5 минут. Так организм успевает восстановиться. Если же атлет хочет именно нарастить мышечную массу, ему стоит делать более короткие промежутки: от 30 секунд до 1,5 минут. Слишком растягивать отдых не стоит, иначе в нужных объемах не будет вырабатываться молочная кислота. Именно она частично влияет на развитие мускулатуры, которая так важна для атлетов.
Записаться в фитнес-клуб «МультиСпорт» для посещения спортзала и тренировок по развитию мышечной массы можно через официальный сайт компании или по телефону. Также вы можете записаться на индивидуальную консультацию к инструктору, чтобы совместно спланировать режим занятий и определиться с оптимальными вариантами нагрузки и отдыха.