Считается, что прыжки со скакалкой помогают похудеть. И в этом есть доля истины, ведь при их выполнении сжигается большое количество калорий. Давайте узнаем, сколько энергии на самом деле можно потратить, а также разберемся, как увеличить этот показатель. А если хотите быстро и гарантированно привести фигуру в форму, то приглашаем вас в фитнес-клуб «Мультиспорт».
Сколько сжигается калорий на скакалке?
Количество калорий, которые можно потратить, зависит от времени выполнения и интенсивности нагрузки. К примеру, прыгая в спокойном темпе 10-15 минут, вы сожжете 150-200 калорий. При выполнении 75 подпрыгиваний в минуту сжигается всего 10-15 ккал. Но если ускориться до 90 подпрыгиваний, то можно сжечь д о 20 ккал в минуту.
5 минут прыжков без перерыва помогут вам избавиться от 75 ккал, что равносильно 10 минутам бега или 30 минутам быстрой ходьбы.
Как увеличить расход калорий?
Чтобы тратить больше энергии во время прыжков, можно:
- Продлить время выполнения упражнения;
- Выполнять прыжки по принципу интервального кардио;
- Сочетать прыжки на скакалке с другими жиросжигающими упражнениями.
Комбинируя скакалку с функциональными упражнениями, за полчаса тренировки можно сжечь до 500 калорий, что равносильно часу бега.
Теперь вы знаете, сколько калорий можно сжечь с помощью скакалки и как тренироваться еще эффективнее. Больше полезной информации предоставят специалисты фитнес-клуба «Мультиспорт». Звоните прямо сейчас, мы ждем вас в любой день недели!
