В разных продуктах разное содержание витамином и микроэлементов. Питаясь однотипно и не меняя изо дня в день блюда, вы рискуете получить дефицит важных веществ. Именно по этой причине важно, чтобы ваш рацион был разнообразным 🥗
Посмотрите, в каких продуктах содержатся витамины, и подумайте, какие из них вы бы хотели добавить себе в меню 👇🏻
🥕 Витамин А: печень, яйца, икра, треска, творог, морковь, сладкий перец, салат, зелёный лук, шпинат, щавель, помидоры, тыква, облепиха, абрикосы.
🥣 Витамин B1: овсяная крупа, гречневая крупа, пшено, бобовые, печень.
🐟 Витамин B2: печень, яйца, молочные продукты, птица, рыба, гречневая крупа, бобовые.
🥘 Витамин B3: субпродукты (печень, почки)
🌰 Витамин B6: мясо, печень, яйца, бобовые, орехи.
🍋 Витамин С: шиповник, киви, сладкий перец, смородина, облепиха, зелень, белокочанная, цветная и брюссельская капуста, картофель, помидоры, цитрусовые, ананасы, яблоки.
🧀 Витамин D: сыр, творог, яичный желток, сельдь, лосось, треска, красная икра.
🥦 Витамин E: растительное масло, миндаль, кедровые орешки, брокколи, авокадо, болгарский перец, арахисовая паста.
🍳 Витамин К: печень, яйца, грецкие орехи, капуста.
Информацию подготовил медицинский центр «Евролаб», филиалы которого расположены в Краснодаре:
● ул. Дальняя, 39/1
● ул. Селезнёва, 203
● ул. Минская, 118/2
● ул. Зиповская, 68
Для сдачи анализов предварительная запись не требуется. А записаться на приём к врачу можно:
- на сайте 👉🏻 euro-lab.ru
- по телефону 📞 ＋7 (861) 298-47-65