Как начать их выстраивать, если у вас их вообще нет. Что это такое - границы? Поговорим об этом явлении в контексте взаимодействия между людьми. Каждый человек имеет право по праву рождения на любовь, на заботу, на принятие, на защиту, на близость. Остановимся пока на этом.
Когда у человека закрыты базовые потребности в любви, заботе, принятии, защите, близости - он наполненный, целостный, гармоничный, соответственно, благополучный и развивается в позитивном сценарии. Такой человек легко спонтанно реализует свои права:
- на уважение, то есть он может легко, свободно, жестко если нужно пресечь неуважительное к себе отношение со стороны любого человека (младшего, старшего, преподавателя, полицейского и т.п.). Никто и никогда не имеет права переходить на оскорбление вашей личности в транспорте, на почте, в поезде, в налоговой, на работе;
- право не естественное выражение себя, своих чувств;
- право сказать нет, то есть отказать;
- право закрыть доступ к личному пространству;
- право на ошибку;
- право на собственные чувства и эмоции.
Итак, человек, у которого проблемы с границами живет с незакрытыми потребностями, в любви, заботе, в принятии, в защите, в близости и не умеет защищать свои права или не понимает, что вообще имеет на что-либо право.
Что делать? Сегодня 2 вещи начнем делать:
1. Учиться чувствовать и понимать себя, прислушиваться к себе. Выстраивать себя по-новому, исходя из собственных ощущений.
2. Очищаться от негатива.
Итак, ставим будильник с повтором на 1 час, упражнение делаем 1-2 раза в неделю 1-2 месяца и каждый час делаем одно и то же.
Звонит будильник и начнем с честного вопроса самому себе, что я делаю, что чувствую при этом и, какую пользу или потерю мне это несет, далее уже, а что я хочу делать с этим в будущем?. Например,
- Что я делаю? - Я на работе вношу данные, меня Машка попросила, она не успевает.
- Что я чувствую? - Блин, ну чувствую некоторое раздражение, потому что не хочу этого делать, но Машка меня попросила, в другой раз я смогу попросить ее. Или Машка моя подруга, не могу отказать.
- Какую пользу или потерю мне это несет? - Пользу - Машка будет дальше со мной дружить, я чувствую себя нужной и полезной. Потерю, ну особо потерь нет, так как свою работу я сделала.
- Что хочу делать с этим в будущем? Пока позитива для меня больше, поэтому оставлю, как есть.
1-2 раза в неделю такое упражнение в течение 1-2 месяцев может быть очень полезным для близкого знакомства с собой.
В данном случае, постепенно укрепляя себя, вы скорее всего дойдете до понимания, что можете строить дружбу на открытости и искренней симпатии без опоры на обоюдную выгоду. Потому что вы имеете полное право на любовь, заботу, внимание просто потому что вы есть. С вами можно дружить и вас можно любить просто потому что вы есть такие, какие вы есть.
Далее например,
- Что я делаю? - Смотрю тупой сериал.
- Что я чувствую? Очень переживаю за Аню, она развелась, осталась с двумя детьми... А этот козел, денег не дает и т.п.
- Какую пользу или потерю мне это несет? Пользу - НИКАКУЮ.. Потерю - время идет на переживание негативных, низковибрационных состояний. Хорошего в этом нет ничего.. Может быть иначе, польза для меня в этом это то, что я отдыхаю при просмотре, мой мозг разгружается..
- Что хочу делать с этим в будущем? Например, да, вероятно, я хочу других эмоций и посмотрю-ка лучше Петросяна.. (условно). Буду продолжать делать это же.
Очень важно понять, что нет правильно или не правильно. Это решаете только вы в каждый момент, когда звонит будильник.
Далее переходим к чистке.
Возможно вы на первом этапе выудите такие неприятные эмоции, как страхи, тревогу, разочарование, грусть, обиду, злость и др.
Каждый раз, вставая под душ уделите 1-2 минуты на очищение. Закройте глаза и произнесите слова - очищающая водичка уносит все тревоги, уносит страхи, уносит обиды, очищает и освежает, пусть будет так! Благодарю тебя, вода за очищение. (3 раза). Представьте, как может быть вода действительно смывает что-то черное, неприятное и как тело ваше очищается и освежается.
Это все можно делать без психологов, учимся чувствовать себя и очищаемся по мере возможностей. Далее для того, чтобы можно было бы осознать свои права и начать выстраивать собственные границы, необходимо закрывать потребности и активировать ресурсы.
Психотерапия бережно и эффективно. Психолог-гипнолог Бирюкова Светлана в инстаграмм и во ВКонтакте. Эриксоновский гипноз - сеансы индивидуально и аудио.
