Приветствую всех постоянных читателей и гостей канала «Здоровый дух»!
Сегодня расскажу об эффективной гимнастике для лица против морщин. Она хороша тем, что одновременно подтягивает кожу, улучшает цвет лица и снимает стресс. К тому же фейс-йога не требует материальных затрат и не имеет побочных эффектов.
Как гимнастика для лица защищает от дряблости кожи
Фейс-йога помогает укрепить мышцы лица. Они становятся крепче и эластичнее, обеспечивая лучшее кровоснабжение кожи. Это позволяет большему количеству питательных веществ и кислорода достигать клеток. А, значит, улучшает регенерацию кожи и предотвращает ее дряблость и старение.
Эстетические эффекты лицевой гимнастики были исследованы на практике и показали высокую эффективность при регулярном выполнении.
Упражнения состоят из целенаправленного напряжения и расслабления мышц. Это стимулирует коллаген и делает кожу более упругой и здоровой. Первые результаты заметны уже через несколько недель.
Предупреждение
- Прежде чем начать, обязательно тщательно снимите макияж. Ваши руки и пальцы также должны быть хорошо вымыты, чтобы на кожу лица не попала грязь или бактерии.
- Если во время выполнения упражнений появляются неприятные ощущения, сделайте паузу и повторите попытку. Если дискомфорт не исчезает, возможно, вам стоит обратиться к врачу.
Итак, 7 упражнений, которые помогут сделать кожу более здоровой и молодой.
1. Снятие напряжения в области лица и шеи
Свежий вид начинается с расслабленной шеи. Чтобы снять напряжение, есть несколько вариантов:
- медленное вращение головой в разные стороны в течение 2-3 мин.,
- ежедневная работа над осанкой: для этого сядьте прямо, потяните плечи вверх, а затем отведите их назад, подбородок при этом также немного уходит назад;
- представьте, что кто-то тянет вас вверх невидимой нитью;
- это заставит вас почувствовать, как шейный отдел позвоночника растягивается; задержитесь на несколько секунд, а затем расслабьтесь;
- повторите упражнение несколько раз.
2. Здоровый румянец с помощью йоги для лица
Для достижения этого эффекта необходимо обеспечить хорошее кровообращение щек. Достигаем этого легким постукиванием кончиками пальцев по соответствующим участкам лица.
Надуйте щеки так, чтобы они были полностью натянуты.
Затем начните постукивать и поглаживать их сверху вниз в течение нескольких минут.
Вы почувствуете в щеках легкое покалывание. Это свидетельствует о том, что кровообращение стимулируется.
В конце можно взять кисть для лица и пройтись ею по коже, чтобы успокоить.
3. Упражнение против морщин вокруг рта
Поместите указательные пальцы в уголки рта.
Теперь сожмите губы вместе. На пальце вы почувствуете, как напрягается мышца.
Задержите на короткое время и отпустите примерно через 10 секунд. Повторите несколько раз.
4. Упражнение для подтягивания подбородка
Камнем преткновения вечной молодости явно является двойной подбородок. Чтобы кожа не стала дряблой, следует хорошо помассировать эту часть лица. Для этого подойдет щетка для лица или массажный шарик с шипами.
Это очень хорошо стимулирует кровообращение: массируйте от челюсти к подбородку круговыми движениями. Убедитесь, что давление не вызывает дискомфорта. Вы можете повторять это упражнение несколько раз в день.
Во время массирования слегка приоткройте рот. Это позволит создать лучшее сопротивление и гарантирует, что область хорошо напряжена. После этого дайте мышцам снова расслабиться.
5. Свежий взгляд без морщин вокруг глаз
Для подтянутой области вокруг глаз осторожно снимите напряжение большими и указательными пальцами.
Аккуратно пощипайте кожу под бровями, но над веками пальцами. Это упражнение работает лучше всего, когда вы слегка тянете кожу вперед.
Это стимулирует кровообращение, и кожа становится более упругой в долгосрочной перспективе.
Убедитесь, что вы осторожны с этой чувствительной частью вашего тела.
6. Упражнение против морщин на лбу
Чтобы лоб был гладким, нужно напрячь мышцы. Для этого положите руки на лоб. Теперь потяните брови и веки вверх.
Удерживайте сопротивление и ослабьте напряжение примерно через 10 секунд.
Теперь наморщите лоб и нос и сморщите губы. Задержитесь на 5 секунд, а затем отпустите. Почувствуйте расслабление.
Повторите несколько раз.
7. Йога для лица: просто смахните морщины со лба
Вы когда-нибудь пробовали просто закрасить морщины? Звучит странно, но это работает. Потому что за счет непрерывных поглаживающих движений рук лоб лучше снабжается кислородом. Это создает коллагеновые волокна, которые подтягивают нашу кожу.
Для этого обе руки положите на лоб. Кончики пальцев соприкасаются посередине. Затем, слегка надавливая на кончики пальцев, медленно поглаживайте наружу к вискам.
Затем снова поместите пальцы в центр лба и осторожно погладьте наружу. Вы можете повторять это упражнение столько раз, сколько захотите.
Такая гимнастика очень полезна для лица. Ежедневная 30-минутная тренировка покажет заметные результаты уже через несколько недель.
После ее выполнения полезно расслабление. Закройте глаза на несколько минут и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Всем крепкого здоровья и бодрости духа! Если статья была полезна, ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь на канал. Погружайтесь в мир ЗОЖ и получайте больше полезной информации!
Защищает сосуды и укрепляет сердце: о пользе клубники людям после 55-ти
3 полезнейшие для здоровья растения, которые надо собирать в июне
4 важнейших минерала для здоровья печени: в каких продуктах они содержатся
Снижаем нагрузку на надпочечники: оздоровительная диета для тех, кому за 50