Часто, чем крупнее цель, тем больше времени уходит на ее достижение. Долгосрочные цели требуют выполнения большого объема работы и решительных шагов. Именно поэтому их так сложно держать под контролем. Но это необходимо, ведь это фундамент в общем строении вашего целеполагания. Долгосрочные цели являются основой для поставки других, более коротких и небольших.
«Трекер прогресса» позволяет достигать крупных целей, делая небольшие соразмерные шаги. Как его использовать?
Шаг 1. Напишите конкретную цель.
Шаг 2. Укажите плановый срок ее достижения.
Шаг 3. Установите меру каждого квадратика. То есть поделите показатель цели на 10.
Шаг 4. Заполняйте по мере прогресса.
Разберем подробнее на нескольких примерах.
Цель — похудеть с помощью правильного питания и физической активности на 12 кг.
Плановый срок — до 31.12.2023.
Каждый квадратик = сброшенные 1,2 кг.
По мере похудения будем закрашивать квадратики и отслеживать свой путь. В какой-то месяц получится сбросить чуть больше, а в другой месяц, наоборот, — немного набрать.
Цель — выучить 200 английских глаголов.
Плановый срок — до октября 2022.
Каждый квадратик = 20 выученных глаголов.
Какие-то глаголы вы осилите за неделю, а в какой-то месяц возьмете отпуск и не выучите ни одного. Дело не в равномерности, а в вашей единице измерения.
Благодаря такому способу долгосрочные цели находятся под контролем, а вы сможете достигать большего без стрессов, не заставляя себя.
#трекер привычек #прогресс #как ставить цели #целеполагание #мотивация и успех #мотивация похудение #блокнот своими руками