Иногда самый пустяковый конфликт может вызвать бурю негативных эмоций и массу неприятных переживаний. В сознании раз за разом начинают всплывать воспоминания об унизившей, психологически травмирующей ситуации, и никак не удается совладать с чувством обиды, гнева и душевной боли. Что делать, если в голову постоянно лезут мысли о том, что сказал что - то не так при выяснении отношений, или кажется, что выглядел глупо в глазах окружающих? Избавиться от негативных переживаний можно с помощью специального упражнения по эмоционально - коррективному переживанию.
Представьте, что вы - писатель, а не дающая вам покоя ситуация - лишь страница из жизни созданного вами героя. Опишите проблемную тему на бумаге ( компьютере) в виде небольшого рассказа (поста) от первого лица в настоящем времени. Постарайтесь как можно точнее воспроизвести события, в подробностях восстановить диалоги. Опишите чувства, которые были вызваны всем произошедшим.
А теперь посмотрите на свой рассказ, как на неудавшийся черновой набросок. После этого перепишите историю так, как вы бы хотели, чтобы она произошла. Вы можете придумать сто способов мести для своего обидчика. Это ваш "шедевр", и вы можете наказать своего мучителя так, как пожелаете.
Постарайтесь, как автор, понять мотивы поступков отрицательных персонажей. Вы можете посочувствовать им или высмеять, можете даже простить их глупость и трусость. Создайте новые диалоги, придумайте новый финал, показав себя в более выгодном свете. И обязательно опишите то, что вы чувствуете теперь!
Цель метода "эмоционально - коррективного переживания" заключается в устранении негативного мышления и заниженной самооценки, призвана научить по-новому смотреть на окружающий мир и человеческие взаимоотношения.
источник фотографий: https: //pixabay.com
Если понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые полезные публикации! Успеха Вам!