Здравствуйте-здравствуйте, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
За 140 дней мой вес уже снизился на 15,8 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчера я снова легла рано. А сегодня на весах ещё минус 200 грамм)
Приближается вторая заветная цифра... (89-80-75) Жду её прямо на днях! Но я хочу снова поговорить о сне. О полноценном, здоровом сне. Как видите из моего опыта - я сплю и худею) А при этом днём ещё и вкусно ем)
Из нагрузок у меня - движение в течение дня - его много, на мой взгляд, ведь с самого утра, когда я встаю в 6, и до самого вечера - до 8-9-10 - я постоянно нахожусь в движении. Даже на работе, сидя в кабинете, я по триста раз на дню куда-нибудь срываюсь) Лестницы, коридоры, кабинеты..
Но я никого не призываю поступать так, как я. Вы сами решайте, что для вас лучше. Я прислушиваюсь к своему организму, и если он хочет спать, то я не перечу) Ложусь и засыпаю) А утром вот такие небольшие отвесики...
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
каша овсяная (200г) с маслом (3г) и семенами льна и кунжута, бутерброд из бородинского хлеба (37г) с маслом (7г) и голландским сыром (20г), банан (110г) и какао (180мл) с молоком (57мл)
Общая калорийность: 539 ккал. Б - 18,4 Ж - 19,7 У - 70,2.
Продолжаются сиреневые локации) С ними любая трапеза ещё вкусней) Вот такой скромный завтрак на 500 калорий) Кстати - кашу я больше не варю на газу) Ставлю на одну минуту в микроволновку и всё!
Как говорится, не было бы счастья, да несчастье помогло)
Это я про четырёхдневное отсутствие газа вспоминаю)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус: порция творожных лепёшек (120г)
Общая калорийность: 223 ккал. Б - 12,1 Ж - 7,5 У - 26,5.
Последняя (третья) порция лепёшек. В эти выходные буду готовить ещё - они мне очень понравились. А брать с собой на перекус их так же удобно, как и сырники.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
Сегодня решила съесть и суп (190г) и ёжики (130г), но по пол порции и того и другого. Общая калорийность: 284 ккал. Б - 25,7 Ж - 8,1 У - 24,9.
И вот в таком сочетании мне было комфортнее всего есть) И по БЖУ отлично. А так одного супа было мало, хотя по весу было много...
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник: чай (150мл) с конфеткой "Ромашка" (16г) и 10г арахиса.
Общая калорийность: 130 ккал. Б - 3 Ж - 7,1 У - 13.
Отличный полдник - вкусный, лёгкий, полезный.
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
А на ужин сегодня творог 9% (100г) с греческим йогуртом (100г)
Общая калорийность: 249 ккал. Б - 25,8 Ж - 11,4 У - 7,7.
И белки добрала, и жиров добавила и с калоражем всё в порядке. А самое главное - это сочетание творога с йогуртом. И сегодня мне его даже не хотелось подслащивать) Прогресс, однако)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Не идеальный, но хорошо. Ставлю себе твёрдую четвёрочку)
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Завтра после обеда наш отдел выходит на высадку цветов. А я и рада - всё лучше на воздухе с цветочками возиться, чем сидеть в кабинете.
----------------------------------------------------------------------------------------
Получила на Озоне свою рыбку золотую стеклянную:
Очень хорошо было упаковано в пупырки; тяжёленькая (525 граммов):
И она не маленькая... Объём у неё 150 мл - вместится достаточно икры)
Покупала за 473 рубля.
----------------------------------------------------------------------------------------
Друзья, хочу спросить - вы когда заходите на канал, бывает такое, что вы от него отписаны? Просто за последнюю неделю от меня отписалось порядка сорока человек и вот что-то я подозреваю, что это не они сами отписываются, а их Дзен отписывает... Ну, судите сами - человек только что подписался и тут же идет отписка... Зачем тогда подписываться? Не понимаю. Или нет-нет подписок, а потом бац - и сразу десять) Поезд с подписчиками прибыл?) В общем, как вы понимаете, меня терзают смутные сомнения) Я ещё понимаю того человека, который подписался, чтобы написать комментарий и отписался, потому что далее ему здесь делать нечего. Но чтобы одновременно (с разницей в несколько секунд) подписались и сразу отписались - и при этом даже не написав коммента - это тупик для меня, лично я такого не понимаю)))
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего утра.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋