Здравствуйте-здравствуйте, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
Итоговая потеря веса должна составить 21 кг.
За 152 дня мой вес уже снизился на 17,1 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
----------------------------------------------------------------------------------------
Утром я снимала видео перед приходом мастеров - ремонтировать лоджию:
Результат сегодняшней их работы сниму на видео завтра утром и опубликую) Мне кажется это интересно - следить за преображением)
Как вы считаете? Я, например, очень люблю такие видео...
Плохо только то, что загружаются двухминутные видео два часа)
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
хлеб отрубной (29г), яйцо (48мл), сливочное масло (5г), огурец (51г), помидор (31г), укроп (4г), сыр (14г), банан (120г) и какао (180мл) с молоком (50мл) Общая калорийность: 410 ккал. Б - 16,4 Ж - 15,3 У - 51,6.
Взяла кусочек хлеба, вырезала у него серединку и на растопленном масле слегка обжарила (вместе с вырезанным кружком) Потом перевернула и вбила в серёдку яйцо, посолила, посыпала укропом.
Настригла салатик, а на ещё тёплую поджаренную серединку положила кусочек сыра. И этим бутербродом украсила салат.
Вроде всё просто - но смотрится красиво, правда?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус: сегодня без фото
сырники из микроволновки (60г) с греческим йогуртом (50г) и красной смородиной (50г) и кофе (200мл) с молоком (50мл)
Общая калорийность: 276 ккал. Б - 20,7 Ж - 10 У - 23,7.
Сегодняшний перекус был практически таким же, как вчера и позавчера, но с одним дополнением - мне захотелось кофе)
Ну, а раз хочется - надо было выпить) Что я с удовольствием и сделала.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
картофель отварной (100г), котлеты рыбные (120г) и салат из помидора (57г), огурца (50г), зеленого сладкого перца (46г) и зеленого лука (10г)
Общая калорийность: 286 ккал. Б - 20,7 Ж - 5,4 У - 36,2.
Не буду здесь рассказывать про котлеты, потому что они достойны отдельной статьи. Либо завтра, либо послезавтра непременно опубликую этот потрясающий рецепт в своей ежедневной утренней статье. И обязательно сделаю фото-рецепт в свою копилочку.
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (85мл) с молоком (50г), арахис (10г) и халва подсолнечная (20г)
Общая калорийность: 196 ккал. Б - 6,6 Ж - 11,6 У - 16,8.
Что-то я совсем забыла про халву) Исправляюсь)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
гречка вареная (100г) с маслом (5г), филе куриных бёдрышек (100г)
Общая калорийность: 286 ккал. Б - 34,6 Ж - 6,4 У - 20,9.
Недобранный белок на завтраке приходится добирать на ужине)
Берём тарелочку, посыпаем её солью и перцем, раскладываем на ней не тонкие (чтобы не засохли) и не толстые (чтобы успели прожариться) кусочки филе, сверху солим и перчим. Ставим в микроволновку под крышку на 4-5-6 минут - в зависимости от мощности (у меня 800) и степени желаемой прожарки - понежнее или посуше. Готово!
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
И всё бы ничего, но жиров маловаСто(
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Сегодня шагов мизер - только на работу и с работы.
Остальное время проколготилась, шурша по хозяйству)
И по Домашнему Подиуму не походить - ремонт:
Но я потерплю)
----------------------------------------------------------------------------------------
А добрый человечек Галина Викторовна принесла мне утром новый букетик. Спасибо много-много раз!
----------------------------------------------------------------------------------------
Про подборку.
А дилемма такая... Когда я добавляю новый рецепт в статью с рецептами, то из подборки она исчезает.
Есть два варианта, чтобы статья всегда была под рукой:
1. каждый раз удалять пустую после редактирования подборку и создавать новую.
2. убрать из подборки и закрепить, чтобы рецепты были всегда наверху.
Как поступить - решать вам. Ведь я всё делаю для вашего удобства.
----------------------------------------------------------------------------------------
Хочу показать вам Настин микрорайончик:
Красиво, правда?
Даже шезлонги есть)
----------------------------------------------------------------------------------------
Сегодня я уволилась с работы. Самый главный довод - не нравится.
И я больше не хочу ходить на работу, как на голгофу. При приёме от меня многое скрыли. В противном случае я отказалась бы сразу. Проработав два с половиной месяца, я так и не привыкла к тому, что приходилось делать. Завидую белой завистью всем тем, кто ходит на работу с удовольствием и радостью, а не из-под палки.
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего утра.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋