Массаж может улучшить общее состояние здоровья и самочувствие, но может ли он помочь вам избавиться от упрямого жира на животе?
Идея простого массирования жира кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой, но на самом деле есть некоторые научные доказательства, подтверждающие это. Хотя массаж сам по себе не поможет вам потерять столько веса, сколько здоровая диета и физические упражнения, он может помочь процессу в целом.
Вот несколько распространенных вопросов о массаже живота и ответы на них.
Помогает ли массаж расщеплять жир, хранящийся в организме?
Да, это так! Есть научные доказательства того, что вы можете потерять немного жира на животе с помощью регулярного массажа. В одном исследовании участники худели в среднем на 2 мм в талии только с помощью массажа. Оценивался эффект 3 различных техник массажа: механический, манипуляции с соединительной тканью и ручной лимфодренаж. Это методы, которые использует любой массажист. Из них наиболее эффективными оказались первые два.
Поможет ли регулярный массаж похудеть?
Это возможно в сочетании со здоровым питанием и активным образом жизни.
Здоровый образ жизни — лучший способ похудеть и удержать вес, но регулярный массаж может помочь этому процессу. Массаж также снижает стресс, который заставляет ваше тело накапливать жир. Поскольку массаж может помочь расщепить жир, хранящийся в вашем теле, он также может уменьшить появление целлюлита, чтобы придать вам гладкий, подтянутый вид.
Как массировать желудок?
Начните с правой стороны живота возле таза. Круговыми движениями постепенно продвигайтесь вверх, пока не достигнете грудной клетки. Затем двигайтесь прямо в левую сторону, вниз и обратно вправо. Следуйте шаблону в постоянно сужающихся концентрических кругах, по часовой стрелке, в течение примерно 10 минут.
Нажимайте более глубоко пальцами в местах, где чувствуете больше напряжения. И напротив, облегчите прикосновение к больным областям — проведите там немного больше времени, медленно двигаясь, чтобы расслабить мышцы.
Уменьшают ли электроимпульсные массажеры жир на животе?
Сложно сказать, их действие мало изучено. Возможно, вы видели эти массажеры, рекламируемые как быстрый и простой способ получить «6 кубиков пресса». Поскольку они дешевле, чем несколько сеансов массажа, некоторые решают пойти по этому пути. Но пока ни одно исследование не показало существенной разницы между участниками, которые использовали устройство, и теми, кто этого не делал.
Может ли массаж живота облегчить вздутие живота?
Да, массаж хорошо работает в этом направлении. Опробовано на младенцах :)
Массаж расслабляет мышцы и помогает стимулировать пищеварительную систему. Если вы чувствуете судороги или вздутие живота после тяжелой еды или в результате ПМС, попробуйте массировать среднюю часть и понаблюдайте за эффектов. По крайней мере, это поможет вам расслабиться и почувствовать себя немного лучше.
Когда массаж – плохая идея?
Не посещайте массажиста, если вы больны или у вас температура.
Массаж может иногда поднимать вашу температуру или заставлять вас чувствовать себя хуже, но, что более важно, вы можете заразить массажиста. Если у вас есть травмы, сообщите об этом массажисту, чтобы он знал, как работать с травмированными областями. Массажисты также обычно не будут массировать области, где кожа повреждена, например, от солнечных ожогов или сыпи. Сообщите своему массажисту, если у вас есть любое из следующих состояний:
- Проблемы с системой кровообращения
- Проблемы с пищеварением или желудочно-кишечным трактом
- Заболевания опорно-двигательного аппарата
- Проблемы с нервной системой
- Беременность
---
Источник: https://fuji-massage.ru/fujimo-chairs