Для того чтобы понять, как работает мозг, человек делал много: разбирал биохимические процессы, изучал психосоматику, исследовал организацию мозга и его высших психических функций. И все это лишь малейшая часть еще неоткрытых тайн. В этом материале Московский Политех рассмотрит одну из них — память.
Немного о разновидностях памяти
Никто не спорит, что можно вызубрить необходимую вам информацию, воспользовавшись механической памятью. Однако главный недостаток этого действия в том, что оно бессмысленно. Механическая память позволяет мозгу сохранять практически любую информацию без изменений, но совершенно не позволяет производить над ним какие-то еще действия, кроме воспроизведения. Системное усвоение новой информации возможно только с помощью логической памяти.
Разновидности памяти: какая подойдет для учебы?
Для начала следует понять, как происходит градация памяти на виды, и чем эти виды друг от друга отличаются. Первая — мгновенная память — длится не более 0,5 секунд. Тем не менее за это время органы чувств успевают отразить информацию; картина мира становится полной и детальной.
Следующая называется кратковременной, такая память не превышает 20 секунд. Этот вид памяти используется во время разговора или обсуждения. Новая информация сохраняется лишь в обобщенном виде. Очевидно, что если вы хотите запомнить новую для вас информацию, эти виды памяти не стоит использовать — достать эти данные из нее просто физически не получится. Мозг экономит место для той информации, которую относит к действительно важной. Если он посчитает, что вам действительно нужно ее запомнить, он задействует долговременную память. Объем кратковременной памяти ограничен 5-7 единицами, поэтому рассчитывать, что вы сможете использовать только ее, не стоит.
Когда вы изучаете новый материал, то задействуете оперативную память. Она отличается от кратковременной тем, что способна дольше сохранять промежуточные цели и знания. Оперативная память действует при работе с книгой, рефератом или исследованием: она хранит информацию столько, сколько сам человек решил. Что же происходит со знаниями после того, как дела закончены? Они могут как стереться, так и перенестись в долговременную память.
Долговременная память позволяет хранить информацию неограниченное время, именно поэтому она наиболее важна для учебы. В обучении часто используется метод интервальных повторений.
Метод интервальных повторений
Что первое приходит в голову при слове «интервальный»? Ассоциация с тренировками и упражнениями — безусловными составляющими спортивной подготовки. Смысл их заключается в чередовании этапов занятия с низкой нагрузкой и этапов, которые требуют серьезных усилий. Такая технология заметно сокращает время тренировки, но качество занятия заметно возрастает. Мозг тоже нуждается в регулярных тренировках. Весь секрет в выборе правильного интервала между тренировками. Согласно методу, лучше всего мы вспоминаем, когда почти готовы полностью забыть.
Метод интервальных повторений на практике: советы студентам
Итак, как понять, что настал тот самый момент, когда нужно извлечь из памяти данные и обновить их? Специалисты считают, что интервалы между повторами должны быть как можно длиннее (на стороне студента будет статистический эффект распределения) и, в то же время, достаточно короткими, чтобы окончательно не забыть информацию.
К примеру, необходимо выучить некое нужное вам слово. Первый раз следует повторить его примерно через пару минут после первого прочтения и осознания (задействуем логическую память). Через час вы понимаете, что не совсем уверены в точности запомненной информации? Вернитесь к ней. Затем — через 24 часа, 5 суток, неделю и далее, в зависимости от потребностей. Журналист Боб Салливан и преподаватель математики, консультант по информационной безопасности Хью Томпсон (авторы книги «Эффект плато. Как преодолеть застой и двигаться дальше») предлагают следующий алгоритм повторений:
5 секунд — 25 секунд — 2 минуты — 10 минут — 1 час — 5 часов — 5 суток — 25 дней — 4 месяца.
Метод Лейтнера
Система Лейтнера — широко используемый метод для эффективного запоминания и повторения с помощью флэш-карточек, предложенный немецким ученым и журналистом Себастьяном Лейтнером в 70-е годы XX века.
Эта система — простое применение принципа интервальных повторений, где карточки повторяются через увеличивающиеся интервалы.
В этом методе так называемые флеш-карточки рассортированы в группы в зависимости от того, как хорошо ученик усвоил информацию на каждой карточке. Например, при изучении иностранного языка ученик пытается вспомнить значение слова, написанного на флеш-карточке. Если он вспоминает его, то карточка перекладывается в следующую группу. Если нет, то карточка возвращается в первую группу. Каждая следующая группа повторяется через увеличивающийся интервал. Данный метод может использоваться как для изучения слов иностранного языка, так и запоминания другой информации.
#московский политех #психология #здоровье #память #тренировка памяти #как запоминать информацию