Как бороться с откатами?
⠀
В посте про «Любовную зависимость» я говорила о том, что веками нам в произведениях, фильмах и социуме транслировалось что Любовь = Страдания и сердце на разрыв, смесь боли и сладостной эйфории. Именно такие качели и формируют БиоХимическую зависимость в теле, которая связывает ваши гормоны и эмоции (лимбическую систему).
⠀
А раз уж это на уровне биохимии, то и откаты возникают не на ровном месте. По уровню проявлений откаты Любовной зависимости сравнимы с «ломкой», которая именуется Абстинентным Синдром или Синдром отмены.
⠀
Абстинентный синдром влечёт за собой такие проявления, как: ухудшение психо-эмоционального состояния, снижение настроения, выраженная тревожность, страх, панические атаки.
⠀
Как правило способом избавления от абстиненции ‘страдающий’ выбирает прямой контакт с объектом зависимости. Ощущения синдрома снижаются даже если контакт с объектом был негативный: выяснения отношений, скандалы, нравоучения друг друга, перепалки. После чего возникает ощущение, что «отпустило», но снова ненадолго.
⠀
СХЕМА БОРЬБЫ С ОТКАТАМИ
1️⃣ Саморефлексия своего состояния: Зачем я сейчас об этом думаю? Я сейчас цепляюсь за хорошие мысли чтобы что? Почему я цепляюсь за эти мысли? Потому что мне скучно? Или потому что мне сейчас в кайф пострадать? Или от чего я бегу и переключаюсь в эти мысли «о нем/о ней».
2️⃣ После саморефлексии, если вы четко осознаете, что грузитесь от «нехер делать», то признайтесь себе в этом и продолжайте грузиться. Либо сместите фокус внимания на то, что важно ДЛЯ ТЕБЯ самой в этот момент.
* если вы понимаете, что хотите ему написать, то так и говорите себе: да, я осознанно сейчас пишу этому мудиле, он делал мне больно, мне было плохо и дискомфортно, да, я вспоминаю ‘Хорошие’ моменты и оправдываю его поведение, потому что сейчас мне тяжело с самой собой и чтобы убежать от своего состояния я выбираю снова переключиться на него и страдать в своё удовольствие.
Это не прикол и не стеб. Один из факторов наедающих разорвать зачислись - ОТСУТСТВИЕ ЧЕСТНОСТИ ПО ОТНОШЕНИЮ К СЕБЕ.
⠀
Включая честность и самопознание себе в разрешающихся поступков ведёт к принятию решения и готовности отказываться от разрешающей жизнь зависимости.
⠀
Актуален ли будет для вас пост «Стадии выхода из Любовной зависимости. О том как ее преодолеть и больше не допустить.»… маякните мне, если такой пост нужен.🕊🙏🏻🧡
#откаты #любовь #страдания #эйфория #психологияотношений #коучингдляженщин
