При недавнем разговоре с одной очень уставшей мамой вспомнила себя. Когда первый ребенок только родился и начались бесконечные пеленки, подгузники, глажка и стирка, бессонные ночи, прогулки с коляской и литром кофе в руке.
Было тяжело и физически, и психологически. И так практически у всех.
Почему возникает сидром выгорания?
Потому что мы бежим. Мы живём в мире скоростей, где женщина всю ночь рожает в прямом эфире, а на утро красивая и похудевшая уже вся в цветах летит домой. А дома куча забот, и она умело со всем справляется. Включается кнопка "доказать", что я могу всё, подумаешь, ребенок родился, у меня в жизни ничего не поменялось!!!
Понимаете? Мы сами себе устраиваем выгорание. Оно приходит не сразу. Сначала мы все едем на старой энергии. А потом ребенку уже два-три, и мы начинаем замечать, что в жизни что-то не то!
Какие синдромы выгорания можно отследить у себя:
1). Хроническая усталость.
Нет сил гулять с ребенком, появляются мысли быстрее оформить ребенка в сад. Предложения мужа насчёт приготовления вкусного ужина игнорируются. Вам бы попроще и побыстрее, сил нет.
2). Напряжённые отношения с мужем.
Приглашения к близости вы игнорируете, доступа к вам нет. Муж всё чаще начинает раздражать. Ведь он не понимает вас. Не видит, что с вами происходит.
У меня была одна женщина на консультации, которая рассказала, что однажды сказала мужу, что у нее депрессия. Дело было после родов. Так вот муж посмеялся и сказал, что это всё от безделья. "Нет у тебя никакой депрессии, ты вообще не понимаешь, что это такое!"
3). Вы все чаще сталкиваетесь с обесцениванием.
Ваш супруг не видит ваших трудов дома и считает, что вы ничем не занимаетесь. Из-за этого у вас происходят конфликты. Вы пытаетесь сказать мужу, что тоже устаете, но он вас будто не слышит.
4). Вас всё раздражает.
От соседей и собственного мужа до блогеров в социальных сетях. Вы - та самая женщина, которая запросто может оставить язвительный комментарий. Раздражение приходится скрывать за масками счастливой жены и мамы.
5). Вы не знаете, что вам делать дальше. Отсутствие видения собственной жизни - огромная проблема, которая ставит на тормоза вашу жизнь. Вы живёте по инерции. Приготовить обед - погулять с ребенком - мужа встретить с работы - посидеть в интернете, посмотреть как люди живут - сделать масочку на уставшее лицо - уложить ребенка и свалиться самой спать.
6). Лишний вес.
А что ещё делать, когда организм пытается добрать витаминов и гормонов. Нужно из чего-то их добывать. Поэтому вы получаете сигнал и начинаете активно и много кушать. Это приносит вам удовлетворение и так необходимый быстрый результат - "я поела, получила разрядку, я счастлива".
7). Вы кидаетесь в новые проекты.
Вам так остро необходимо дать самой себе результаты, что вы идете обучаться новым профессиям или идете просто по курсам и вебинарам. Что помогает вам создавать иллюзию результата. Но по факту, ни купленный вебинар, ни обучение новым профессиям не приносит вам никакой отдачи, а наоборот - сжирает ваше время, которое вы могли бы потратить на действия, которые действительно принесут вам кайф и удовольствие.
8). Вы хотите сбежать.
Переехать. Или на худой конец, уехать в отпуск. Потому что у вас нет сил ремонтировать свою жизнь, проводить инвентаризацию, вы запутались! Очередной отпуск, доставшийся усилиями, прошедший в ругани с мужем ничего не дал.
Вас нужен побег. От самой себя. Вы греете себя мечтами о мифическом новом месте и новой жизни. Но в глубине души вы понимаете, что это мир розовых очков, куда вы хотите сбежать, чтоб не жить свою жизнь, не решать проблемы и не брать на себя ответственность.
9). Вы не можете понять, кто вы и чего хотите.
Именно поэтому вы стараетесь заполнить внутренние дефициты очередной покупкой, новым обучением или освоением новой профессии. Лишь бы не чувствовать эту пустоту. Лишь бы ассоциировать себя с кем-то, кто как-то называется в этом мире: специалист, эксперт, топ, раскрученный. Вы ищете себя через призму оценки других людей. И вам кажется, что пойдя туда, вы станете причастны к ним, к эти топам. Забывая всё больше о том, кто вы есть на самом деле и уходя от себя всё дальше.
Вот оно выгорание. Потерянность. Не знание себя. Вечный поиск предназначения.
Кто узнал себя? По какому синдрому? Поделитесь, кто проходил выгорание, как выходили?.