Всем привет!
Все мы помним и знаем, что наша жизнь начинается в первую очередь с нас. Наше внутреннее состояние напрямую связано с тем, что происходит вокруг, поэтому поддержание хорошего настроения и самочувствия крайне важно.
Но всем нам хочется легкости: без изнурительных тренировок, недоеданий, без постоянного контроля количества и качества употребленной пищи. Из-за этого нам кажется, что здоровье - это сложно.
Ведь столько всего "нельзя".
Однако поверьте, это не так!
Постепенное внедрение в свою жизнь привычек, которые сделают нашу жизнь качественнее, а здоровье сильнее - это не тяжкий труд, а вполне себе легкодостижимая цель.
Давайте поговорим о них
1. Меньше виртуального мира
Сократите "зависание" в телефоне. Правда.
Вы даже не представляете, какое количество сил и энергии уходит на постоянный просмотр социальных сетей или просмотр очередного ток-шоу по телевизору.
Для начала - попробуйте провести час без телефона.
2. Больше теплой воды
Сейчас отовсюду говорят, что необходимо выпивать по 2 литра воды в день.
Но я вам скажу иначе. СЛУШАЙТЕ свой организм! У нас все индивидуально, поэтому только вам лучше знать какое количество воды вам нужно пить ежедневно.
Для вас может быть нормой и литр воды в день, но, пожалуйста, не заглушайте в себе "просьбы" организма о чем-либо.
3. Орехи и фрукты, но без фанатизма
Польза этих продуктов колоссальна, правда тоже в меру. Чрезмерное употребление орехов накапливает в организме большое количество пестицидов.
Совет - утром с завтраком можно съесть пару-тройку орешков. Поверьте, этого будет достаточно.
4. Ежедневная прогулка
Если позволяет время, утром и вечером обязательно выделяйте по часу времени на прогулку. Неторопливым, неспешным шагом.
Будь то парк, аллея, или просто прогулка возле дома - это не только хорошее аккуратное кардио - нагрузка на сердце, но и повышение гормонов в организме для хорошего настроения.
5. Объятия!
Обнимите кого-нибудь!
Родных, близких людей, друзей, хороших знакомых, детей!
Домашних животных в конце концов! Они точно никогда не против.
6. Утренний контрастный душ
Постепенно, не изгаляясь над организмом, введите в привычку с утра переключать температуру воды от прохладной к теплой. Спустя неделю вы уже заметите потрясающий эффект на теле и самочувствии в целом.
Это отличная проработка своих внутренних проблем и взращивание духовности в целом.
7. Хороший горький шоколад.
Горький шоколад эффективно расширяет сосуды и снижает артериальное давление. Уровень холестерина падает, вместе с риском инфаркта.
Как ни крути, но польза горького шоколада для нашего здоровья огромная.
8. Гигиена сна.
За час до сна и первый час после пробуждения - никаких гаджетов! Так вы готовите свой организм ко сну. За 20 минут перед сном проветрите помещение - впустите свежий воздух в комнату, разберите постель, приглушите свет.
И проведите это время за общением с близкими людьми.
9. Легкая утренняя нагрузка на тело.
А лучше в любое удобное время. А еще лучше - пару раз в день!
Прогулка, легкие приседания, повороты влево-вправо - эти небольшие действия приведут к большим результатам.
10. Тянитесь!
Утром, в кроватке, не спеша и сразу после пробуждения!
Вы знали, что 2 минуты утренних потягушек в день заменяют 10 минут утренней зарядки? Организм наполняется жизненной энергией, мы ощущаем спокойствие и расслабленность в теле.
Поэтому, дорогие, через удовольствие и улыбку - занимаемся здоровьем!