Тебя приветствует канал "My body"! Если ты хочешь похудеть, то этот канал для тебя, скорее подписывайся и не пропускай новые статьи!
Каждая девушка хочет иметь стройное и красивое тело. Запомни всего 5 правил, если хочешь стать той, кем мечтаешь.
1. Осознайте, что вам нужно от себя.
Возможно, вы думаете, что вы просто полная и вам необходимо похудение. Но на самом деле всё может оказаться не так. Посмотрите на себя в зеркало и обозначьте для себя те части вашего тела, которые вас беспокоят. Это может быть талия, бедра, ляшки. Сфокусируйтесь на этом и обращайте внимания именно на то, что вам не нравится. Тогда вы заметите результат быстрее.
2. Составьте рацион.
Для того, чтобы худеть эффективно, обязательным правилом является составление рациона. Будет идеально, если вы посетите диетолога.
3. Не забывайте про витамины
Для этого пункта нужно посетить врача. Сдайте анализы и поймите, чего вам не хватает в организме. Именно это нужно добавить в ваш рацион (например, D3) Чтобы не заморачиваться с продуктами, советую просто заказать витамины на Wildberries.
4. Занимайтесь спортом
Забудьте про кардио, если вы никогда не занимались спортом раньше. Добавляйте его в вашу жизнь постепенно. Например, для начала, поставьте 3 тренировки в неделю по часу. Далее увеличивайте кол-во тренировок в неделю и их время. Когда вы привыкните к спорту, он станет для вас отдельным удовольствием.
5. Меньше стресса
Во время стресса повышается уровень кортизола, что приводит к выделению токсинов в организме. Происходит изменение ДНК, что мешает нормальному функционированию клеток, замедляет метаболизм, ухудшает пищеварение, экскрецию. Стресс приводит к воспалениям, которые провоцируют набор веса.
Понравилась статья? Подписывайся! Здесь всё о похудении, питании и мотивации!