Кажется, что в одержимости своим дневником, мы с Волан-де-Мортом схожи. В моем тоже заключена частичка души. Этот блокнот сопровождал
меня на многих этапах жизни. И ему порядком досталось: его закидывали пылиться на верхнюю полку, листы яростно вырывались, украдкой
подкидывали в пакет с мусором. Когда Е.В. предложила вновь вести дневник питания, я была сильно огорчена.
Надо сказать, что у меня на протяжении нескольких месяцев было чувство, что жир рассосется сам по себе. Психолог помог мне научиться
отстаивать личные границы, наладить отношения с окружающими и самой собой и все это посредством разговоров. Часть меня наивно полагала, что лишний вес тоже можно хорошенько обсудить и меня не будет тянуть к шоколаду, потому что у меня будут неоспоримые рациональные доводы этого не делать.
Е.В. была наверняка шокирована моими фантазиями. Она как заведенная повторяла свои вопросы: "Ты же понимаешь, что я не личный коуч,
раздающий мотивационные фразочки. Если у тебя десятилетиями не получалось есть и не толстеть, стоит ли продолжать мечтать об этом?"
И когда стало ясно, что лишние килограммы не заговорить на разлуку с моим телом, я вновь купила блокнот для учета съеденного.
Я поделила его на 6 частей:
в первом столбике записываем дату,
во втором - время приема пищи,
в третьем - перечисляю съеденное,
четвертый - оставляю под значок "*" для случаев, когда переем.
пятый - мысли и чувства
шестой - для отметки, что занималась спортом.
В графе "мысли и чувства" пишу,что меня так зацепило, что послужило тому, что я переела, какая это была эмоция.
Например, меня разозлил грузчик, который повел себя со мной грубо. Этот нехороший человек - редиска, во-первых, должен был относиться ко мне вежливо, т.к. я клиент.
А во вторых, я спокойно, вежливо разговаривала и не заслужила такого поведения...и так расписывая все стрессовые для меня ситуации, я разбираю какую эмоцию в данном случае хотела заесть или заела. Чаще всего это невыпущенная агрессия и скука.
В некоторых ситуациях, если я не могу распознать эмоцию или не могу себе ее позволить по отношению к тому человеку, или мне требуется обсуждение, то я иду к психологу и с ней мы обсуждаем произошедшее.
А вообще мне для выпуска пара помогает рассказывать эту ситуацию как можно большему количеству людей. Которые и поругают обидчика, обматерят, посочувствуют. С каждым разом, злости становится все меньше и когда я начинаю шутить на эту тему, значит меня уже отпустило.
