Сейчас на севере период незаходящего солнца, который длится на нашей широте 62 дня, с 22 мая по 22 июля. Солнце не заходит за линию горизонта, а ходит по кругу по небосводу. Если погода не пасмурная, то светло и солнечно сутки напролет. Это называется Полярный день. На фотографии видно низкое солнце за облаками в 2 часа ночи.
Перед Полярным днем и после него есть еще периоды белых ночей, с 1 мая по 21 мая, и с 23 июля по 12 августа. Всего светлые ночи у нас длятся три месяца и 12 дней.
У Полярного дня есть антипод - Полярная ночь, когда, наоборот, солнце вообще не выходит из-за линии горизонта, и постоянно темно. Полярная ночь физиологически тяжело переносится, человек постоянно испытывает сонливость. О негативном влиянии полярной ночи наслышаны все.
Казалось бы, Полярный день - это прекрасно. Ведь солнце считается источником энергии и здоровья. Существует мнение, что в период светлых ночей человеку нужно гораздо меньше сна, чем обычно.
Ведь мы испытываем бодрость, и спать совсем не хочется.
Так и есть, солнечный свет способствует выработке гормонов, которые помогают нам быть активными. А темнота, наоборот, способствует выработке гормона сна - мелатонина, отвечающего за ночной отдых.
Во время Полярного дня человек испытывает недостаток мелатонина, биоритмы нарушаются. Это иногда приводит к повышенной тревожности, возбудимости, даже иммунным сбоям. Могут пострадать сосудистая система, нервная система, пищеварение.
Поэтому очень важно спать обычное количество часов, чтобы организм не выбивался из привычного ритма и успевал восстанавливаться. Но как заснуть, когда за окном ярко светит солнце? Мне помогают плотные шторы, и иногда повязка на глаза.
Еще я узнала, что даже излучение от компьютера или телефона может снизить выработку мелатонина. То есть вот эти все советы не использовать гаджеты за два часа до сна - это реально о качестве сна и, значит, о нашем здоровье. Теперь еще надо найти в себе силы не читать перед сном, ведь читаю я с телефона или планшета. Но теперь, когда я узнала об этом факте, перейду опять на бумажные книги.
Незаходящее солнце над Кольским заливом ночью.