❓Как надо питаться, чтобы похудеть?
Для снижения веса необходим дефицит калорий, то есть тратить энергии больше, чем мы кушаем. В затраты энергии включается не просто движение тела, а так же функционирование всех наших органов. Ведь даже когда мы спим, мы тратим энергию.
❓Можно ли есть после 18:00?
Совершенно не важно, во сколько будет последний прием пищи, есть общая рекомендация 2-4 часа до сна. Однако стоит учитывать, что полному человеку очень сложно начать менять свой образ жизни и на первоначальных этапах стоит себе установить контроль.
❓Я набрала вес после родов, что мне сейчас делать,ведь я до сих пор пью гормоны?
Гормоны и препараты, не мешают процессу снижения веса, есть некоторые особенности в виде дополнительной отечности и расчета дефицита со сниженным базовым обменом (если это к примеру щитовидка) , поэтому принцип снижения веса будет такой же как и в других случаях.
❓У меня в роду все полные и диеты мне не помогут, да к тому же у меня проблемы с щитовидной?
К сожалению, как бы это не было грубо, это лишь оправдания. Вы должны понимать, что ни генетика ни щитовидка, не мешают снижению веса. Все мы разные, у нас разный тип телосложения и здоровье, нужно подобрать режим питания и тренировки конкретно под себя, чтобы этот процесс приносил вам удовольствие, а не постоянные мучения. И тогда вы увидите результаты. Часто проблемы находятся лишь в нашей голове.
❓Какую диету для похудения лучше выбрать?
Никакую. Диета это на короткое время, затем обратно вернется в большем размере. Необходимо поменять свой образ жизни.
❓Почему я снижаю вес, а потом через какое-то время он снова возвращается?
Наиболее часто, это с вязано либо с сильным дефицитом калорий, либо с отсутствием балансировки БЖУ. Вам необходимо пересмотреть своей питание.
❓Нужна ли сила воли, чтобы похудеть и вообще как заставить себя что то делать?
Нужна не сила воли, а желание и действие к желаемому. Надо найти проблемы переедания, необходимо разобраться в себе и в причинах стресса. Это можно сделать либо путем откровенного честного разговора с собой или близким, а так же с психологом. Повторюсь, часто проблемы только в нашей голове.
❓Я вообще ничего не ем, и толстею,почему?
1. Потому что вы ничего не идите. Тем что вы сильно урезали свой рацион, вы замедлили свой метаболизм. Так же это чревато гормональными проблемами в дальнейшем.
2. Часто мы путаем сами себя тем , что мы почти ничего не едим, а по факту всякой калорийной мелочи набегает на профицит калорий. Попробуйте все записывать т тетрадь, без исключения, будь то чай или конфетка.
❓Что делать, если постоянно тянет на сладкое, и ничего не можешь с собой поделать?
Чаще всего проблема кроется либо в гормонах, либо в инсулинорезистентности, либо в сахарном диабете. Для начала рекомендуется пройти обследование, и исключить эти варианты, а потом уже предпринимать какие то меры.
