Тренировка дня 💪🐻🔥. 100 км на вело. Гиря 72 кг. Длинный цикл с гирями 32 кг. Отжимания от гирь. Пресс. Стойка на руках.

Тренировка дня 💪🐻🔥.18.06.22. 

Суббота. 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥. 

Гиря 72 кг.

1️⃣

Длинный цикл с гирями. 4*10. 

12/16/24/32 кг 💪. 

2️⃣

Взятие гири 72 кг на грудь. 

3*10. 

3️⃣

Тяга гирь в наклоне. 3*15. 

16/24/32 кг. 

4️⃣

Отжимания от гирь с дефицитом. 

2*макс. 

57/37. 

5️⃣

Комплекс 3 р. Отдых между 1 мин. 

Пресс оверхед с гирями 12/12 кг 15. 

Ноги к турнику строгие 10. 

Планка 1 мин. 

7️⃣

Практика. 

Стойка на руках 🤸🏻. 

8️⃣

🔥100 км 🔥 на велосипеде 💪🐻🚴🏼‍♂️👍. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки