5 лайфхаков для крепкого сна😴
⠀
Сегодня я расскажу вам о том, как заснуть быстро и без проблем. Возможно кому-то покажутся эти способы банальными, а кто-то даже и не пробовал.
Так что читаем, пробуем, и делимся впечатлениями.
⠀
1. Следует понизить температуру в помещении.
⠀
Это очень эффективный прием. Если вы засыпаете при температуре окружающей среды в 20 градусов, то вам обеспечен более глубокий и долгий сон, чем если бы спали в теплом помещении. Это очень простой способ, но это действительно поможет вам уснуть и выспаться.
⠀
2. Акупрессура (точечный массаж).
⠀
Для этого понадобится массажер или просто ваши руки, или руки мужа)) Я рекомендую надавливать на участки тела, которые наиболее напряжены. Задумайтесь, что мешает вашему организму заснуть? Что-то в теле никак не отключается. Чаще всего всего это мышцы живота, спины или грудного отдела.
⠀
Одно из простых, но эффективных упражнений для мышц спины: воспользуйтесь массажным валиком или скрутите полотенце, сядьте на стул и полностью откиньтесь назад, валик при этом между вашей спином и спинкой стула.
Выполняйте сразу перед снов и ложитесь спать. Увидите - это поможет вам уснуть.
⠀
3. Возьмите лист бумаги и запишите прямо перед сном все дела, проблемы и решения, которые вас беспокоят и не выходят никак из вашей головы. Выбросите эти дела из головы, чтобы ничего не решать ночью. Это очень помогает! Лучше все решите с утра, на выспавшуюся голову.
⠀
4. Выключите свет за час до сна. Темнота стимулирует выработку мелатонина, а тот активирует серотанин, который вам поможет уснуть.
⠀
5. Странно, но да, ешьте сельдерей!) Ешьте его сразу после ужина. В нём есть вещества, которые понижают давление и расслабляют нервную систему.
⠀
Вот такие простые лайфхаки для вас и вашего крепкого сна!🤍
Пробуйте и делитесь, помогло ли вам что-нибудь из моего списка!)
Делитесь комментариями!👇🏻
⠀
#здоровыйобразжизни #сон#правильноепитание #здоровье #екатеринбургпп #екатеринбург #тренеронлайн #veronikashults
