Утренние привычки, которые могут испортить вам день👀
⠀
🔻«еще 5 минуточек»
⠀
Переводить будильник – вредно!🙅🏼♀️
⠀
Цикл сна – 1,5 часа
⠀
Короткие отрезки дремоты после завершения ночного сна вводят мозг в заблуждение, активируя выработку мелатонина – гормона сна. Ваш организм в таком случае хочет спать еще больше.
⠀
💭Следствие: вместо бодрости в течение дня получаем сильную усталость и сонливость.
⠀
🔻Проверка почты и мессенджеров
⠀
Глаза только открылись, а в руках уже телефон. 🤨Проблема заключается в том, что неосознанное обращение к телефону сразу после пробуждения способствует тому, что мозг может ухватиться за неприятную информацию. Так человек сразу оказывается под влиянием стресса, вспоминая обо всех проблемах, которые нужно решить.
⠀
💭Следствие: начинаем день под воздействием негативных эмоций.
⠀
🔻Не заправлять кровать
⠀
Согласно исследованию, проведенному в 2010 году американской Национальной Ассоциации Сна, люди, которые ежедневно заправляют постель, высыпаются лучше, что те, кто не тратит на это время по утрам.🤓
⠀
Также такой ритуал помогает настроиться на работу и организовать свой день продуктивнее.
⠀
💭Следствие: те, кто заправляет постель по утрам, теряют возможность сделать свой день более организованнее.
⠀
🔻Отсутствие завтрака и кофе натощак
⠀
Команда британских физиологов из университета Бата определила, что привычка пить кофе ☕️ до завтрака, а не после него, может привести к диабету.
⠀
Не забудьте уделить время завтраку🥗 – с самого утра организм обессилен и ему нужно подкрепиться.
⠀
💭Следствие: проблемы со здоровьем – диабет, сердечные заболевания.
⠀
#полезныестатьи #тренировкимосква #спорт #зож #пп #екатеринбург #тренерекб #veronikashults #здоровье #осознанность