Чтобы улучшить отношения в паре или с другими значимыми людьми можно использовать схему, которая поможет донести свои чувства и переживания.
1. Расскажите о ситуации, используя только факты.
Ты не вынес мусор.
2.Опишите, что для вас это значит.
Для меня это значит, что весь быт на мне.
3.Опишите свои чувства в связи с ситуацией.
Я чувствую обиду, мне неприятно твое равнодушие.
4.Предложить решение проблемы, которое вам подойдет.
Я прошу тебя найти 1 день в неделю, который ты будешь посвящать домашним делам.
5.Достигните договоренности.
Я в свою очередь не буду напоминать тебе об этом.
В этой схеме важно использовать только "Я -сообщения" и не давать оценок, рассказывая о своих чувствах.
Если не справляетесь самостоятельно с конфликтами, сильными переживаниями, то лучше обратиться на консультацию.
🔸Виктория Польских, клинический психолог (г. Пермь), запись на консультации онлайн и оффлайн на сайте или по тел. 8-922-242-44-77
