Немного о себе. Мне 37 лет, при этом у меня стройная фигура и вес 48 кг. Моя фигура точно такая же, как была и в 18 лет. Целлюлита нет. Но иногда бывают недовольства, что вот пора бы ноги подкачать или скинуть 2 см в объёмах ног. Не килограмм, а просто подтянуть форму. После 35 лет любой организм уже обладает чуть замедленным метаболизмом.
Или вот лето, нужно талии чуть поизящнее стать. И на это уходит всего 3 дня без диет. Сейчас открою секрет.
Всё это легко сделать КАЖДОЙ женщине абсолютно.
Начну с того, что я такая всегда. Мой вес менялся только во время беременности, было +11 кг на момент родов. Не было такого, что если я беременная, то надо есть за двоих и торты заглатывать целиком. Я питалась как обычно.
После родов сразу же ушли 7 кг. Оставалось лишних 4 кг. Далее я была заморочена гв, маститом и всем таким. Но эти кг ушли через полгода, даже больше скинула. В итоге я была в своей форме.
Так вот, если вы хотите иметь хорошую форму и вес и в 50 лет, вы должны не передать НИКОГДА.
Ведь у всех людей есть и чувство голода и чувство насыщения. Если вы не голодны, то не нужно запихивать что-то в рот. А если голодны - то ешьте адекватные порции.
Чтобы наесться не нужно есть тройные порции, даже если очень вкусно.
В ресторане действует этот же принцип. Там много вкусной еды, но съедать пол меню НЕ нужно. Лучше попробовать блюдо в другой раз.
Раньше я постоянно ездила отдыхать на море, и за месяц до поездки просто брала чуть меньшие порции в столовой на работе, прекращала всякие перекусы вафлями. И это всегда срабатывало.
А вот отчего появляются лишние кг, по моим наблюдениям:
- когда человек ест больше, чем хотело тело. Переедание неоправданное.
- гарниры из картошки, жаренные на растительном масле. Горы макарон на ужин и только они постоянно. Соусы, майонезы.
- чипсы, если съесть целую пачку. Мега сытная вещь.. по ощущениям как-будто съел 2 ужина.
- всякие мучные перекусы.. баранки, печенья, соленые палочки. Я это очень ЛЮБЛЮ, но могу контролировать! Вижу что пора подтянуть форму, сразу сокращаю поедание этого до 2 баранок в день, к примеру.
- любовь всё жарить в тонне растительного масла. Особенно мучное.Это вообще комбо для набора веса!
- чрезмерное увлечение фаст-фудом. Если это раз в месяц, то ничего страшного, но если это каждый день на ужин, то это жесть, потому что там 1000 и 1000 калорий. В одном биг-маке 550 кКал. А это почти половина суточной нормы. Обычно им одним люди не ограничиваются.
Выдумки про то, что после родов трудно скинуть вес - это отмазка и полная чушь. Можно и 5 родить и быть моделью, было бы желание (и такие модели есть). А можно и одного родить, есть каждый день по 2 булки и говорить про гормоны и т.д.
Кстати о гормонах. Всегда сначала идёт ожирение и только потом начинаются проблемы с гормонами!
А теперь о том как быстро привести себя в форму. Да легко. Мой опыт.
1) Я отказываюсь от гарниров на ужин. То есть, например, ем котлеты исключительно с овощами! Редиска очень вкусная!
2) Я перестаю есть баранки и соленые палочки более пару штук в день.
3) Я знать не знаю что такое диеты и какими они бывают, это слишком сложно. основном белок и овощи. На завтрак ем всё что хочу.. запеканки, сырники, каши, яичницу. В обед ем супы, которые сама и варю постоянно.
4) Перекусываю фруктами и ягодами, если захочу, то кутабами.
Плюс конечно же делаю элементарные упражнения, которых в ютубе миллион!
Вот и всё! И ещё я начинаю утро со стакана воды и в течении дня пью достаточно. Абсолютно не пью никакую газировку ВООБЩЕ, только чистую воду. И я считаю это самым идеальным напитком.
Некоторые могут решить, что здоровая пища стоит дорого. А вот и нет, как раз больше денег тратиться на всякие сладости, газировку и т.д.
А как это так не есть сладости?! А их просто не нужно покупать в магазине ))) нужно проходить мимо полок со вкусняшками!
Ведь у каждого должно быть понятие СТОП! Ведь не за один день человек полнеет. Например, девушка видит, что объёмы начали увеличиваться, тут и нужно забеспокоится и начать что-то делать. Подключить элементарные физические упражнения и пересмотреть пищевые привычки. Но это, если конечно человека волнует его внешний вид и вес.
И не забываем: лишние вес - это и тяжесть и нагрузка на организм и могут появляться разные болезни. Проблемы с суставами, коленами.. сердечно-сосудистая система.
И ещё одни момент, про который может не все знают. Наш древний мозг (этот та часть, которая досталась от первобытных людей) воспринимает полноту, как болезненность и не жизнеспособность, как больное тело. В прошлом полный человек просто бы не выжил, от хищников не убежал бы и добычу не поймал.
Ну и мужчина воспринимает мозгом подтянутое женское тело, как способное к продолжению рода, это происходит на подсознательном уровне. И отрицать это бесполезно, это заложено в ДНК.
Конечно ещё бывают разные типа телосложения изначально, об этом можно отдельно рассказать, достаточно интересная вещь!
Вообщем, я свой метод описАла, но ни к чему не призываю. Подтянутое тело можно иметь и в 90 лет, было бы желание. Не шучу, об этом напишу в другой раз )))