За здоровый образ жизни и здоровую еду, но без фанатизма и крайностей — мой и личный приоритет. Я уже писала про такое расстройство, как орторексия, которая распространена в наше время, держите лайфхаки, как избежать этой напасти.
У каждого орторексика свое видение «правильного питания», это видение может быть противоречивым: «вчера это есть было нельзя, а сегодня уже можно».
Часто представления о правильности-неправильности формируются под влиянием индустрии фитнеса через блогеров, СМИ.
Всякое отступление от правильной еды у орторексика вызывает тревогу, чувство вины, укоры, самоуничижения, наказания в спортивном зале тренировками « до потери пульса».
Такая нездоровая зацикленность на правильном питании чаще всего связана с неудовлетворенной базовой потребностью в любви и принятии, на которую человек не может повлиять, поэтому фокус внимания переводится на себя, на ту сферу жизни, над которой у него есть контроль.
Нервная орторексия в обществе не воспринимается, как что-то серьезное.
С орторексией можно попытаться справиться самостоятельно:
- не сосредотачивать свое внимание только на пользе еды,
- не отказываться от встреч с друзьями, которые не соблюдают принципы правильного питания,
- прислушиваться к желаниям организма, а не к заявленным кем-то догмам.
Что делать, чтобы избежать нервной орторексии?
- Не создавать категоричность каких-либо продуктов.
- Позволять себе иногда что-нибудь вкусное, не входящее в список полезных продуктов.
- Не фиксироваться на срыве во время диеты, не придумывать себе наказаний и не впадать в уныние п этому поводу.
- Наслаждаться вкусом во время приема пищи.
- Заниматься видами деятельности, не связанными со здоровьем (творчество, прогулки).
- Проверять и отсеивать информацию о пользе или вреде какого-либо продукта, так как презентация пользы может быть всего лишь маркетинговым ходом.
У большого количества людей, страдающих нервной орторексией присутствуют психически и физические заболевания:
- депрессия,
- беспокойство,
- навязчивое поведение,
- злоупотребление психоактивными и психотропными препаратами,
- сердечно-сосудистые и неврологические нарушения.
Ставьте лайк посту, если статья была вам полезна. Подписывайтесь на мой канал!