78 подписчиков

Судак в горшочке

19 июня 202219 июн 2022

~1 мин

Аромат этого блюда заставит даже самого требовательного едока пустить слюньки, но а готовится оно очень просто Ингредиенты: • судак — 2 шт.; • цветная капуста — 200 г; • кабачок — 1 шт.; • морковь — 1 шт.; • нежирный кефир — 0,5 л. Приготовление: 1. Разделать рыбу, отрезав голову, плавники и хвост, распотрошить и хорошо промыть. Положить на дно горшочка, нарезав небольшими кусочками. 2. На рыбу выложить цветную капусту. 3. Морковь (соломкой) и кабачок (средними кусочками) – 3-ий слой. 4. Посолить и поперчить по вкусу, залить кефиром (1,5 см до края). 5. Поставить в духовку (разогреть до 180С) на 1,5 часа. Следить за вашим рационом питания поможет наш «Счетчик калорий СИТ30»: https://play.google.com/store/apps/details?id=net.sit.. Меню правильного питания на 30 дней можно найти в нашем мобильном приложении «Похудение с СИТ 30»: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit..

Оглавление

Ингредиенты:
Приготовление:

Аромат этого блюда заставит даже самого требовательного едока пустить слюньки, но а готовится оно очень просто

Ингредиенты:

• судак — 2 шт.;

• цветная капуста — 200 г;

• кабачок — 1 шт.;

• морковь — 1 шт.;

• нежирный кефир — 0,5 л.

Приготовление:

1. Разделать рыбу, отрезав голову, плавники и хвост, распотрошить и хорошо промыть. Положить на дно горшочка, нарезав небольшими кусочками.

2. На рыбу выложить цветную капусту.

3. Морковь (соломкой) и кабачок (средними кусочками) – 3-ий слой.

4. Посолить и поперчить по вкусу, залить кефиром (1,5 см до края).

5. Поставить в духовку (разогреть до 180С) на 1,5 часа.

Следить за вашим рационом питания поможет наш «Счетчик калорий СИТ30»: https://play.google.com/store/apps/details?id=net.sit..

Меню правильного питания на 30 дней можно найти в нашем мобильном приложении «Похудение с СИТ 30»: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit..