На сегодняшний день плавание – это циклический вид спорта, который имеет массу преимуществ и очень полезен для здоровья человека. А вот 20 причин, чтобы начать заниматься плаванием и отправиться на тренировку в бассейн или в ближайший водоем.
1. Плавание - хорошая кардио тренировка. Как известно кардио тренировки очень хорошо сжигают жир.
2. Плавание - отличная физическая тренировка. Дело в том что при плавании задействуются почти все группы мышц. А насколько эффективно они задействуются зависит от интенсивности тренировки.
3. Плавание тренирует легкие. Глубокие вдохи и выдохи и задержка дыхания развивают диафрагму, мышцы грудной клетки и увеличивают объём лёгких.
4. Плавание увеличивает плотность костей. Плавание – хотя и слабее, чем бег, но также повышает минеральную плотность костей.
5. Плавание улучшает сон. Это доказало норвежское исследование в котором больше половины участников исследования обратили внимание, что после регулярных занятий в бассейне их сон стал лучше.
6. Плавание полезно для суставов и позвоночника. Вода в восемь раз плотнее воздуха, и в ней тело человека весит меньше. Во время плавания нет ударной нагрузки - поэтому снижается общая нагрузка на суставы и связки.
7. Плавание поднимает настроение. Вид и звук воды, нахождение в ней, выброс дофамина от физической нагрузки, приятная усталость в теле после – эти атрибуты плавания в бассейне действительно заряжают и поднимают настроение.
8. Плавание снимает стресс
В Тайване провели своё исследование - опросили 101 пловца до и после заплыва. До заплыва 44 участника сказали, что у них есть ощущение депрессии и стресс, связанный с быстрым темпом жизни. После заплыва их количество сократилось до 8 человек.
Подпишитесь! Это помогает развитию канала.