Хотя борьба с ежедневным стрессом кажется «битвой» нашего времени, правда в том, что это самый древний защитный инстинкт . На самом деле, Уильям Шекспир уже 500 лет назад искал душевного спокойствия, заявляя, что « там, где вода достигает наибольшей глубины, она остается самой спокойной ».
Однако защитный инструмент наших предков для защиты от опасностей их мира (чрезмерное возбуждение/стресс) ослабляет нас и делает нас больными сегодня. По этой причине разработали серию ключей для успокоения ума, когда у нас возникает ощущение, что события подавляют нас или угрожают это сделать.
Стресс современного мира
Среда, в которой мы живем, очень быстро меняется и порождает изменения . Таким образом, мы нередко обвиняем других в увеличении давления, когда во многих случаях и в действительности именно мы пытаемся охватить больше, чем позволяет нам наше тело и интеллект, утопая в высоте, на которую мы устанавливаем планку. спроса.
Другими словами, разные уровни, в которых мы хотим добиться очень хороших результатов, складываются, порождая большой ежедневный , а во многих случаях и хронический стресс. В те моменты, если проблема объективно не важна, есть ключи, которые помогают нам бороться с ежедневным стрессом.
Очевидно, что когда мы больше не можем этого выносить, наше тело начинает активировать свои средства самозащиты . Много раз неправильные стратегии, сколько раз мы не пытались больше бегать, чтобы снизить уровень стресса?
Когда мы балуемся изо дня в день, отдыха недостаточно, чтобы восстановить баланс после огромного количества потерянной энергии. Мало-помалу мы можем почувствовать, что нас недостаточно, имея возможность настроить картины беспокойства, беспокойства, страха и чрезмерного напряжения. Потом стресс не в состоянии держать все под контролем , и приходят проблемы, как физические, так и психологические.
«Хорошая идея всегда делать что-то расслабляющее, прежде чем принимать важное решение в своей жизни».
Ключи к борьбе с ежедневным стрессом
Вот почему, когда кажется, что все переполняет нас, у нас под рукой есть инструменты для борьбы с ежедневным стрессом . Здесь мы рассмотрим самый простой и легкий, рекомендованный вышеупомянутой Американской академией семейных врачей. Примечание:
Упражнения . Здоровый способ борьбы с ежедневным стрессом — это занятия спортом. Речь идет о повышении пульсации, но делать это таким образом, чтобы это соответствовало нашему уровню движения. В это время не возникает никакого стресса, потому что произведенная активация имеет естественный выход — работу наших мышц.
Ешьте здоровую пищу. Нездоровая пища — один из худших способов борьбы с ежедневным стрессом. Если у вас есть аппетит, ешьте фрукты и овощи. Естественная и сбалансированная диета с пятью хорошо распределенными ежедневными приемами пищи – это общеизвестный секрет, который приносит благополучие.
Спи спокойно : помни, что для хорошего отдыха нужно время. Если мы хорошо спим, наш разум становится яснее и бодрее, чтобы решать повседневные задачи.
Медитация : эта техника релаксации , как и другие подобные, очень полезна для снижения уровня стресса. Он основан на глубоком и осознанном дыхании, идеально подходящем для снятия напряжения.
Самоконтроль : в этом случае необходимо использовать самоконтроль, чтобы осознавать, что мы не можем контролировать все. Если мы осознаем, что есть много элементов, которые находятся за пределами наших возможностей, мы будем контролировать себя.
Проблемы, лучше по одной : вам нужно решать проблемы одну за другой, без напряжения, начиная с самых маленьких. Необходимо искать решения и, раз разрешив ситуацию, переходить к следующей.
Реализм : без сомнения, реалистичное планирование необходимо для борьбы с ежедневным стрессом. Чем больше и лучше мы знаем себя, тем больше мы осознаем свои возможности и ограничения.
«Большая часть стресса, который испытывают люди, возникает не из-за того, что у них слишком много дел. Это происходит от того, что они не закончили начатое».
Научитесь бороться с ежедневным стрессом
Есть много неординарных ситуаций, которые в сочетании с ежедневным стрессом могут усугубить и без того уже имевшуюся проблему. Потеря работы, развод , переезд... В этих случаях вам также помогут эти техники, но будьте осторожны.
Если эти стратегии не работают для вас или не снижают уровень стресса до такой степени, что активация не наносит вам вреда, лучше всего проконсультироваться с психологом . На карту поставлено ваше здоровье, и немногие инвестиции могут быть более выгодными в долгосрочной перспективе, чем забота о нем.
#стресс #метод #борьба #релакс