Контроль за собственным весом, как один из факторов здорового образа жизни, актуален всегда.
Некоторые считают, что это прерогатива прекрасных дам, хотя и у представителей сильного пола проблемы с «лишними» килограммами – не редкость.
Доказано, что вес набирается из-за избыточного количества «пустых» калорий. Они содержатся в продуктах, состоящих из вредных соединений и сахаров, которые не имеют нутритивной плотности.
Поэтому необходимо следить за тем, что вы едите, и не включать в рацион пищу, в которой нет питательных веществ, микроэлементов и витаминов.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
«Враги» для похудения
Основной продукт, снижающий результаты в процессе борьбы с лишним весом – сахар. Бесконтрольное и регулярное употребление сахара чревато повышением уровня глюкозы, активацией выброса инсулина.
При этом возрастает риск заболевания сахарным диабетом, атеросклерозом, ускоряются процессы старения и накопления жировых отложений.
Не принадлежат к категории здоровой еды обезжиренные продукты. При производстве продукции, вместе с жиром, удаляются питательные вещества.
А чтобы компенсировать вкусовые качества, добавляют сахар. Нежирные продукты не приносят организму пользу, не утоляют голод, зато вызывают выброс в кровь инсулина.
Исключить из меню следует колбасы, мясные изделия и мясо жирных сортов.
В переработанной продукции содержатся усилители вкусов, стабилизаторы, ненатуральные красители, нитраты, канцерогены. Такая насыщенная вредными веществами еда не принесет ничего, кроме хронических заболеваний ЖКТ.
Чрезмерно употребляемая соль замедляет процессы обмена, повышает давление, нарушает функции почек, способствует образованию на бедрах целлюлита.
Калорийные мучные и кондитерские изделия становятся причиной набора лишнего веса из-за высокого содержания сахара, соли, недорогих трансжиров.
Эти ингредиенты вызывают нарушения в работе сердца, сопротивляемости организма вирусам и инфекциям, повышением холестерина.
Газировка и сладкие соки - продукты, которые приводят к ожирению. Углекислый газ в составе напитка увеличивает выброс соляной кислоты, раздражающей слизистую желудка.
Если на упаковке сока есть пометка «без сахара», то там обязательно присутствуют искусственные подсластители.
Алкогольные напитки содержат калории и сахара. Кроме этого, выпивший человек теряет самоконтроль, и начинает кушать все подряд.
Чрезвычайно калорийные также цукаты и сладкие фрукты, содержащие в больших количествах фруктозу.
Перерабатывает этот ингредиент печень. При перегрузке орган не справляется, превращая сахар в жировую ткань.
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!