ХОЧУ, НАДО, а НЕ МОГУ начать, взяться, довести до конца. Давайте разбираться, как заставить силу воли работать.
Воля - способность достигать цели, преодолевая искушения и соблазны. Волей управляет Ваше сознание, а значит, Вы вполне можете контролировать волевые усилия.
Что нужно осознавать, чтобы сила воли проявляла себя?
1. Свое желание. Поставить цель и признать, что она настолько значима, что её нужно достигать. Здесь закладывается мотивация.
2. Выбор. Понимание, что есть прочие желания, которые мешают и препятствуют цели (отвлечься от работы на новостную ленту, отдохнуть и сделать завтра, съесть запретных вкусностей во время диеты). Готовность бороться с искушениями,
3. Поведение. Способность к саморегуляции и самоконтролю.
Почему сила воли не работает?
- Мешают страхи – не справить, столкнуться с проблемами, не удержаться от искушений, разочароваться в себе, выйти из зоны комфорта. А еще бывает страх успеха, как страх ответственности за свою жизнь и свое счастье.
- Усталость. Иногда у нас не получается придерживаться здорового образа жизни и ходить в зал потому, что все свои силы оставили на работе или пока терпели капризы детей. Жестоко требовать от себя усилий, когда всего себя истратили где-то в другом месте. Сила воли имеет исчерпаемые запасы. Чтобы достичь цели, оцените, не забирает ли Ваше время, внимание и ресурсы что-то другое?
Сила воли – это уровень самообладания и настойчивости.
Чтобы сила возрастала и развивалась:
- Работайте над мотивацией. Зачем надо достигать цели, верю ли я в это, а как сильно хочу?
- Поддерживайте ресурсное состояние. Достижение - это всегда усилия. Без сил и силы воли не будет.
- Развивайте веру в себя. Пробуйте тренировать силу воли с мелочей, хвалите себя и радуйтесь своим достижениям. Так формируем здоровое представление о себе – я все могу.
🔸Виктория Краева, психолог (г. Пермь), консультации онлайн и оффлайн на сайте или по тел. 8-922-242-44-77
