А Вы задумывались, что дело может быть не только в подсчёте калорий?
Перед жесткими диетами и изнуряющими тренировками всегда нужно сначала проанализировать следующие показатели:
Инсулин
При высоком инсулине клетка теряет чувствительность к ней, и глюкоза не может в неё зайти. Итог - часть неутилизированной глюкозы идёт в жировую ткань: бока, бедра, живот.
Диагностика:
Инсулин натощак 3-5 мкМЕ/мл
ТТГ
Гипофункция щитовидной железы уменьшает скорость метаболизма. Снижение выработки тиреойдных гормонов провоцирует отёки, набор веса, т.к. они отвечают за активацию расщепления жиров.
Диагностика:
ТТГ не более 2 мкМЕ/мл
Свободный Т4 в верхней трети референса
Свободный Т3 в верхней четверти референса
Лептин
Гормон насыщения. Он даёт сигнал мозгу о насыщении: "Все, хватит есть!" При высоком уровне возникает лептинорезистентность. И насыщения может не наступать.
Пролактин
Высокий уровень пролактина замедляет обмен веществ и повышает аппетит.
Мелатонин - гормон сна. Помогает контролировать вес. Сколько вы спите и как вы спите - очень важно для вашего организма. Кто не спит, тот не худеет!
#похудение#инсулин#здоровоепитание#здоровье#бездиет#полезно#лишнийвес
