Многие люди просыпаясь, чувствуют себя сонными и разбитыми. Наверняка с этим сталкивались все люди. В этой статье вы узнаете как правильно просыпаться и чувствовать себя отдохнувшим.
Помните, что для того чтобы научиться высыпаться, нужно время чтобы организм успел перестроиться на новый режим и самодисциплина чтобы упорно соблюдать все правила описанные ниже.
1. Одна из самых сложных вещей с которыми вам придётся столкнуться - это строгий режим. Вы должны ложиться и вставать в одно и то же время. Это нужно для того чтобы организм настраивался на сон в нужное время и вовремя подавал знак об уходе ко сну.
2. Вы должны спать как минимум 7-8 часов. За ночь организм должен пройти 4-5 циклов сна (один цикл сна длится около полутора часов). Вы вряд ли будете высыпаться если будете спать меньше спать меньше положенного времени.
3. Обеспечьте себе комфортный сон. Об этом в скором времени выйдет отдельная статья на этом канале. Поэтому советую подписаться чтобы ничего не пропустить.
4. Вставайте по будильнику с первого раза. Ни в коем случае нельзя откладывать будильник на несколько минут. Все дело в том, что если вы так сделаете, ваш мозг начнет ещё один цикл сна. А это обеспечит вам сонливость на весь оставшийся день.
5. Выпивайте стакан воды после сна. Часто причиной усталости является обезвоживание. Стакан воды может вызвать заряд энергии и бодрости.
Подпишитесь! Это помогает развитию канала!
Если вы хотите узнать больше о сне и как высыпаться - пишите в комментариях ваши вопросы которые мы разберём в следующий раз.