Есть один простой способ, который может вам помочь.
В процессе проживая эмоции часть нашего мозга посылает нам активные сигналы. И чем больше мы стараемся отвлечься, тем сигнал интенсивнее.
Так вот наша цель заключается в том, чтобы эта часть мозга поняла, что сигнал принят. Для этого есть простой метод - проговорить, что с вами происходит. ⠀
Задайте себе вопрос, что вызвало эту эмоцию? Постарайтесь отыскать наиболее подходящее слово, которое опишет ваше состояние. Выбирая точную формулировку, вы уделите ему еще больше внимания.
Используйте слово, которое вы подобрали, чтобы сказать себе: "Я так обижена! Что же делать?". Эту фразу нужно повторить несколько раз.
Теперь часть мозга, отдающая сигнал, поймет, что мы "прочитали сообщение". И после этого она отменит задачу, завершая эмоцию. В конечном счете это позволит нам перейти в спокойное состояние.