Напряжённый ритм современной жизни приводит к тому, что мы часто ощущаем себя усталыми. После тяжёлого рабочего дня хочется только одного — многочасового отдыха. А если вечером важная встреча, которую нельзя пропускать?
Как быстро восстановить силы и вернуть себе ресурсное состояние? Существует несколько простых, но действенных способов, которые помогают забыть об усталости 👇
1️⃣ Смыть усталость водой
Если есть возможность, лучше встать под контрастный душ. Но даже просто протереть прохладной водой лицо, шею, запястья, сгибы локтей и стопы будет достаточно, чтобы почувствовать себя намного лучше.
2️⃣ Наговорить на воду позитивных фраз и выпить её
По многочисленным исследованиям, структура воды меняется в зависимости от того, что ей говорят: из-за негатива и плохих слов она разрушается и вода быстрее портится, а от слов благодарности и любви структура приближается к идеальной и сама вода становится вкуснее, долго сохраняя свежесть.
Говорить можно всё, что захочется. Например: «Эту воду выпиваю — себя здоровьем заряжаю», «Эта вода смывает с меня усталость и напряжение, наполняет силами и здоровьем, продлевает молодость» и т.п.
3️⃣ Помассировать голову
Расчесать массажной щёткой волосы. Кончиками пальцев пройтись по коже головы, слегка постукивая. Осторожно растереть уши и потянуть мочки ушей вниз примерно десять раз. Это улучшит кровообращение и работу внутренних органов.
4️⃣ Выполнить сухое омовение
Для этого вначале нужно несколько минут растирать ладони друг о друга, пока они не начнут «гореть». Затем делать плавные очищающие движения от макушки по всему телу вниз, словно смываете с себя воду. Мысленно проговаривайте при этом, что снимаете с себя усталость, обновляете свои силы и энергию.
5️⃣ Поднять ноги повыше
Если есть возможность — сидя или лёжа нужно поднять прямые ноги как можно выше. В идеале стопы должны находиться выше головы. Через 10-15 минут вы ощутите себя бодрее и позитивнее.
6️⃣ Послушать расслабляющую музыку
Расслабляющая негромкая музыка поможет отрешиться от всех забот и почувствовать себя значительно лучше уже через несколько минут. Особенно если при прослушивании закрыть глаза.
7️⃣ Мысленно перенестись в приятное место
Вспомните какое-нибудь приятное место, где вы чувствовали себя счастливыми и полными сил, например, во время отдыха. Постарайтесь мысленно восстановить эту картину во всех деталях, включая запахи, звуки, ощущение тепла на коже и т.д. Полностью погрузитесь в это ощущение с закрытыми глазами на несколько минут. Это избавит вас от усталости и придаст сил.
А у вас есть свои способы для быстрого восстановления?
Чтобы не пропустить мои новые статьи, присоединяйтесь к моему telegram-каналу — там я буду дублировать весь контент с Дзена и делиться другими полезностями!
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍
#психология #саморазвитие #самопознание #восстановление сил