Безопасное место
Использование безопасного места, созданного Вашим воображением очень полезно людям, пережившим в своей жизни некие болезненные события, испытывающих эмоциональную подавленность, тревожное состояние. Людям, страдающим бессоницей, различными психосоматическими заболеваниями.
Итак, примите удобную позу, прикройте глаза и подумайте о безопасном месте, где Вы можете побыть в одиночестве. В идеале, место не должно быть связано с друзьями или родственниками. Нужно выбрать место, где Вы чувствуете себя расслабленным и в безопасности. кратко опишите это место. Возможно, это знакомое для Вас место, возможно, Вы там не были, но оно реально существует, или только лишь придуманно Вашим воображением.
Взгляните вперед и обратите внимание на детали, которые замечаете. Опишите увиденное. Посмотрите налево и опишите что видите. Обратите внимание на детали того, что видите. Что чувствуете?
Посмотрите направо и опишите что видите. Опишите детали. Что чувствуете?
Прислушайтесь к звукам. Что слышите? Что Вы чувствуете, когда слышите эти звуки? Что для Вас эти звуки?
Вдохните. Какие ощущения Вы испытываете во время вдоха? Какой запах ощущается в этом месте? Что напоминает Вам этот запах. Какой он? Что чувствуете?
Почувствуйте воздух на своей коже. Какие ощущения на коже говорят Вам, что Вы находитесь в этом месте.
Почувствуйте землю у себя под ногами. Что Вы чувствуете? Опишите свои ощущения. Знакомы Вам эти ощущения?
А теперь, соберите воедино восприятие того, что Вы видите, слышите, чувствуете кожей и ощущаете под ногами. Что Вы чувствуете? Побудьте в этом состоянии.
Если есть слово, описывающее чувства, которые у Вас возникают в этом месте, то какое это слово? Почувствуйте, что происходит в теле, когда думаете, произносите это слово.
Повторите это слово в уме, оставаясь при этом в своем безопасном месте. Что Вы отмечаете? Что чувствуете?
Что по Вашему происходит с Вашим телом, когда Вы находитесь в безопасном месте? Что чувствуете?
Техника простая и очень эффективная. Попробуйте.
Эмоциональной стабильности, безопасности, здоровья вам!