229 подписчиков

Кушаем сладости и стройнеем, подсчёт калорий в меню на день.

20 июня 202220 июн 2022

3 мин

Оглавление

Привет всем стройнеющим!
На первый перекус я сделала себе
«творожные ньокки»

Привет всем стройнеющим!

Уже понедельник, я состою в чате стройнеющих, а это значит - пора вставать на весы и делать замеры!

честно скажу, вес у меня стоит!
грешу, грешу!

Был момент - когда так идеально сбросила вес, но это было 3 года назад, я такой была только в школе!

Потом родила ребёнка и + 25 лишних кг сидели на мне!

Оказалось, что ГВ и ПП, могут тебе быстро помочь прийти в форму!(особенно если ты кормишь грудью)

Но потом ГВ закончилось и наступил - рай живота ! Жирное, соленое, сладкое, копчённое ,хлеб и т.д. И каждый раз казалось, «да я быстро всё сброшу!» Но как оказалось - за неделю можно набрать 3 килограмма очень быстро, а вот сбросить эти три уже совсем не так уж просто ! (У меня 10 лишних)

Итак мой завтрак:

Яйцо жареное на воде (рецепт не грузится, смонтировала - а он не грузится, потом выложу)

хлеб бородинский - тост

масло сливочное- 3 грамма

сыр купеческий 30 грамм

салат айсберг

помидоры

огурец

Итого : 307 ккал

Чуть не забыла- чай зелёный с замороженной клубникой, без сахара

На первый перекус я сделала себе

«творожные ньокки»

давно нашла этот рецепт, всё сделать не могла, думала не вкусно будет, оказалось наоборот .

Рецепт:

Творог - 250 грамм(у меня из пачки 5%)

Мука рисовая - 80 грамм (можно пшеничную)

Яйцо - 1 штука

Ванилин по вкусу (можно ванильный сахар)

Готовим:

Растереть вилкой

яйцо

Творог

Ванилин

Добавить муку и вымесить тесто (если мука пшеничная, то просеить)

Разделить тесто на 2 части, скрутить колбаски и нарезать толщиной 2 см.

Выложить на противень и выпекать в разогретой духовке до 180 градусов, 20-25 минут, ориентируемся на свою духовку!

Как делать соус смотрим на видео.

Рецепт в комментариях на видео

Итого: 150 ккал.

Можно часть заморозить и готовить по несколько штук на перекус.

(Я заморозила, делала вчера, поэтому заготовки в морозилке )

Съела всего три штуки и пару ложек соуса

Получилось безумно вкусно! Только соус для меня был сладковат, много стевии положила

Только посмотрите как это вкусно 🤤!!!!!

На обед у меня была тоже вкуснятина 🤤 (а перед основным обедом - половинка грейпфрута)

Я очень давно не ела картошку, а я её люблю в разнос виде!

Сварила 1 шт в мундире!

молодой картофель можно не вымачивать, крахмала там минимум
самый полезный картофель - запечённый в фольге или сваренный в кожуре (в мундире), ещё если тушить в мультиварке
так в нём остаётся наибольшее количество полезных веществ и витаминов
сколько можно кушать в день, если ты стройнеешь ? - не больше 150 грамм и только на завтрак и в обед
желательно не сосчитать с хлебом, так как это углеводы
диетологи не советуют сочетать с помидорами ( лично я этого не придерживаюсь )

Грудка индейки со стручковой фасолью в соусе терияки (смело можно на ужин! Только без гарнира)

Грудка с фасолью в соусе терияки

Грудка куриная /индейка - 300 грамм

Фасоль стручковая - 200 грамм

Соус терияки - 50 мл

Вода пол стакана

Грудку режем (как хотим)

Выкладываем на сухую сковороду , заливаем соусом и тушим под крышкой минут 5. Затем добавляем воды (чтобы не горело)

Тушим до готовности грудки, под крышкой на медленном огне , переодически помешивая. (Минут 10-15)

Затем высыпаем в сковороду фасоль (у меня замороженная), перемешиваем и готовим под крышкой на среднем огне 7 -10 минут (чтобы фасоль осталась хрустящей)

Готово ! Приятного аппетита!