Приветик, дорогие мои подписчики и читатели моего канала! Вас всё больше и это меня очень радует!
Как ваше здоровье? Как ваши дела? Напишите мне пожалуйста в комментариях. А сегодня очередное меню одного дня для вас.
Завтрак
Каша овсяная из геркулеса долгой варки на молоко- воде 150 г
Яйцо всмятку
Бутерброд на хлебе с отрубями с творожным сыром и слабосоленой горбушей. Кофе с молоком и стевией
Перекус
Клубника-150 г
Обед
Голубцы ленивые-200 г
Овощи
Сметана-20г
Перекус
Ряженка-180 г
Отруби-5г
Ужин
Омлет с грибами (королевский шампиньон) -200 г
Блинчик с мясом-50г
Сметана-10г
И на ночь я выпила кефир 180 г с 5г льняного семени.
Вот такое меню у меня получилось на день. Итого калорий 1560.
Выпила 1500 г воды+ зелёный чай с мятой 200 г. И чай с лимоном 200 г.
Завтра после разгрузочного дня очередное взвешивание.
Напишу и сфоткаю. До новых вкусных встреч. Ваша Светлана. 🙏💋