Уважаемые подписчики, рад приветствовать Вас на своем канале!
Проблема избыточного веса сопровождает наше общество уже очень давно. Сколько бы не было возможностей, но не у всех получается держать себя в строгих рамках и заниматься спортом. Что ж, если у Вас возникла необходимость "подсушиться", но при этом у Вас не особо много времени и средств для этого - изучите подход под названием "голландская диета".
Этот способ похудения отличается от остальных. Как правило, программы похудения построены на жестких ограничениях и ущемлениях, из-за которых человек может даже впасть в серьезную депрессию. С голландской диетой все гораздо проще и лояльнее.
Суть голландского метода!
Особенность диеты заключается в том, что мы должны избавиться от вредной пище, но при этом свободно питаться в течении дня около 5 раз, используя небольшие порции. Таким образом, фундамент диеты состоит из ряда принципов:
1) Количество приемов пищи - не менее 5 раз;
2) Первый прием пищи - максимально сытный (сложные углеводы);
3) Последний прием пищи в течении дня - легкий (должен состояться за 4 часа до сна);
4) Чтобы темп похудения был более быстрым - желательно отказаться от острого и соленого;
5) В течении дня нужно выпивать около 1,5 литров воды.
У человека, который выбирает подобный метод, нет никаких ограничений по рациону: можно кушать и молочную продукцию, и мясную, рыбу, овощи, фрукты. Здесь основной вопрос упирается в дисциплину.
- К примеру, в 15:00 у Вас перекус на работе. Обычно Вы кушаете булочку и запиваете ее соком. Так вот, замените булочку на 2 банана, а сок на натуральный йогурт. Вы получите не меньше питательных элементов, будете сыты, но при этом на Ваши бока не уйдет лишний груз из-за мучного и сладкого.
Голландская диета - одна из немногих, которая рекомендуется жителям стран с суровым климатом. Кроме этого, к ней можно прибегать даже тем, кому далеко за 60 лет, потому что организм при подобном подходе не испытывает стресс.
Само собой, результат при подобной диете будет более медленным, но зато Ваш организм не выкинет никаких "побочек" и у Вас не будет желания компенсировать недостаток пищи, как при диетах с более серьезными ограничениями в пище!