Поскольку стресс и тревога сопровождают нас всегда и повсюду, мы, наконец, понимаем важность психического здоровья. Были времена, когда психическое и физическое здоровье считалось отдельными сущностями, но эти времена прошли.
Связь между разумом и телом важнее, чем многие думают. Давайте рассмотрим некоторые необычные способы, которыми наш разум влияет на наше тело.
Психическое здоровье и долголетие
Связь между психическим и физическим здоровьем лучше всего можно проследить на примере долголетия. Многие исследования показывают, что у людей с психическими проблемами продолжительность жизни короче по сравнению с теми, у кого их нет. Психическое заболевание может повлиять на стрессоустойчивость, а также на иммунную систему.
Психическое здоровье и пищеварение
Кишечник и разум взаимосвязаны, и, скорее всего, вы сами это знаете. Замечали, как урчит в животе непосредственно перед знаменательным событием, например, публичным выступлением (или во время него)? Хронический стресс может даже изменить физиологию пищеварительного тракта.
Психическое здоровье и сердце
Накопление кальция, высокое давление, учащенное сердцебиение- эти факторы угрожают здоровью сердца, и влияют на психическое здоровье. Когда вы испытываете стресс, тело выделяет кортизол, гормон стресса, который, в свою очередь, повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Хронический стресс и беспокойство могут увеличить риск развития сердечно - сосудистых заболеваний.
Психическое здоровье и сон.
Когда мы не высыпаемся- начинаем болеть. Когда мы сталкиваемся с умственными проблемами, появляются трудности с засыпанием, чтотприводит к нарушению сна. Это превращается в своего рода порочный круг.
Что делать?
К счастью, есть много способов улучшить свое психическое здоровье.
Если вы переживаете трудные времена, не стесняйтесь обращаться за помощью. Есть много профессиональных консультантов, готовых оказать необходимую поддержку.
Ежедневно занимайтесь спортом. Доказано, что физические упражнения облегчают депрессию и тревогу, высвобождая «химические вещества счастья»- серотонин и эндорфины. Йога, бег, плавание, поднятие тяжестей- вы обязательно найдете занятие по душе.
Питайтесь правильно. Добавьте в свой рацион овощи, орехи, рыбу и фрукты, исключив высококалорийные продукты. Здоровая пища полезна для ума и тела.
Хорошо спите. Расслабьтесь перед сном. Не берите телефон с собой в постель. Спите на удобной кровати и в проветриваемом помещении.
Будьте более оптимистичны. Расслабьтесь. Не напрягайтесь. Наслаждайтесь каждым моментом.
Забота о психическом здоровье так же важна, как забота о физическом состоянии. Следуйте этим простым советам, и всегда помните, что вас любят и ценят.
#психологическое здоровье
#долголетие
#пищеварение
#здоровый сон
#лечение в россии
#восстановление здоровья