Способов много, а хороших результатов очень мало. Почему? Потому что из 100% способов - 95% проблемные.Сейчас разберем, какие варианты похудения используют и в чем их проблемы - почему у вас не получается:
1. Способ похудения. Сижу на диете, ем мало
Вы минимизируете калории, едите мало и скудно, стараясь сбросить максимально много и быстро.
Итог такого похудения:
- все время хочется есть;
- вес возвращается, как вы перестаете сидеть на диете;
- на лицо вы стали выглядеть, как ваша бабушка;
- сильно ухудшается внешний вид, лицо худеет, провисает, сыпятся волосы, ногти, кожа выглядит печально.
Почему такой итог?
- Вы набираете заново, потому что сбрасываете вес минимизируя калории, организм привыкает к данной нагрузке, обмен веществ замедлится, последующий возврат к большей порции и количеству калорий даст быстрый набор веса;
- Сбрасывая вес на уменьшении калорий и физически не занимаясь, вы худеете за счет мышц, а не жира. Внутренний жир остается. А после того, как вы возвращаетесь к обычной калорийной порции и бросаете диету - вы начинаете быстро набирать, но уже не мышцы растут, максимально набирается жир. Поэтому, зачастую, результат - вы выглядите хуже, чем было до похудения.
P.S.(Это очень хорошо видно по людям, которые гонятся за быстрым похудением с помощью клубов, типа гербалайф. Но, не слушая руководителей, худеют на минимизации калорий, не соблюдая питания, сбрасывают резко, потом бросают начатое и возвращаются к объеданию, набирают еще больше и грешат на продукт).
- Организм сыпется.Так как белка, микроэлементов и витаминов не поступает, внешний вид становится, будто вы очень сильно чем-то переболели и постарели лет на 30.
2. Способ похудения . Правильное питание.
Снижение веса происходит постепенно за счет распределения и занижения калорий.
Итог такой диеты:
- вам надоедает скудное и постное питание, срочно хочется всего вредного, сладкого и сразу.
Почему такой итог? Ясно любому
- бросаете начатое, потому что "лучше жить вкусно, красиво и мало, чем долго и скучно";
- ждать результат долго, а красивой нужно быть уже вот через месяц к июню (январю и т.д.);
- домашние едят другую пищу и не хотят идти на ваши жертвы;
- перестаете верить в ПП.
3. Способ похудения. Специальные диеты: кето, белковые, апельсиновые и т.д.
Снижение веса происходит постепенно за счет распределения и занижения калорий, но увеличения поступления только определенных полезных веществ.
Итог такой диеты:
- Чаще всего - такую диету бросают через 2 недели.
Почему такой итог?
- Причина практически та же - скучно есть одинаковые продукты;
- Вы не специалист и не можете распределить правильно поступление калорий, скорректировать в нужный момент;
- Тяжело без контроля соблюдать диету, вам нужно, чтобы кто-то курировал.
4. Как в итоге худеть, чтобы выглядеть моложе и остаться здоровым?
- Питание: При постоянном таком питание, ваш вес максимально придет в норму, вы будете чувствовать постоянную бодрость и легкость, ваш биологический возраст уменьшится на 15-20 лет, это отразится на внешнем виде.
- Питание должно включать 3-5 приемов пищи, в идеале - есть чаще и не допускать чувства голода, когда вы начинаете искать срочно быстрые калории, съедаете мучное или сладкое и получаете выброс инсулина и переработку еды в жир;
- Завтрак обязательно должен быть полноценным - белок + клетчатка. Например, тосты (на хлебце) и хрустящий овощ. без присутствия варенных каш, картошки, выпечки (быстрых углеводов)
3. Если вы хотите ускорить процесс, можно заменить завтрак на специальный коктейль, который включает: микроэлементы, витамины, клетчатку, белок! (протеин) и немного ниже по уровню калорий. Благо, вариантов сейчас много. Но после такого коктейля, через час должен быть второй завтрак в виде 2 яблок, например, или белкового перекуса;
4. Обед и ужин - также должны максимально состоять из сырой клетчатки - салаты (овощи и фрукты, которые хрустят) и белка (мясо, рыба, бобовые). Тарелка должна быть максимально большой, чтобы насытиться и не испытывать голод и желание съесть сладкое;
5. При таком питании пироженка или печенька -конфетка вам будет совершенно не страшна. Вы будете худеть постепенно, уйдет целлюлит, внешний вид кожи и волос будет шикарный.
Дополнительные правила
- Перевести на данный вид питания всю семью, потому что - если проблемы есть у вас, то, чаще всего, они есть у всей семьи. А для мужчин внутренний жир это быстрая потеря биологического возраста и потенции;
- Питание должно сопровождаться витаминами (в идеале - комплексом, D3);
- Питание должно обязательно включать белок - 3 раза в день, так как все наши клетки, грубо говоря, состоят из воды и липопротеидов (протеиды это белок, вода и белок необходимы для ежедневного нового деления клеток). Не будет поступления белка в норме - лицо обвиснет при похудении, волосы, ногти, суставы, органы - все пострадает;
- Питание должно включать клетчатку. Клетчатку можно употреблять в виде бадов, овощей, фруктов. Пост про нее ниже:
Следующим постом выложу пример дня с данной диетой. Подписывайтесь!
