⠀
1️⃣ Обезжиренные диеты.
⠀
2️⃣ Стать "малоежкой", сократить свой рацион до 1 - 2 приемов пищи ( обеденный рацион ведёт к снижению иммунитета, ухудшает микрофлору, работу ЖКТ, гормонов )
⠀
3️⃣ Отказ от сахара, зато мед, фрукты и другое в большом количестве.
⠀
4️⃣ Отсутствие культуры и дисциплины питания. Запихивание наспех в себя еды с телефоном в руках - правда, вы так любите себя?
⠀
5️⃣ Сесть на диету из интернета, книг. Обычно это плохо заканчивается, не понимая правил, что и за чем ,"диванные знатоки" диет имеют массу лишнего веса, отсутствие результата и разочарование.
⠀
6️⃣ Замена нормальной еды на пищевой мусор, в угоду "влезть " в каллораж и остаться "малоежкой". Я мясо не ем, не люблю, лучше суши 🍣 поем.
⠀
7️⃣ Любой вид альтернативного питания без контроля анализов - может привести к серьезным проблемам со здоровьем ( вегетарианство, интервальное голодание, Кето, сыроедение и пр.)
⠀
8️⃣ Соки свежевыжатые сладких фруктов - продолжают быть синонимом источником энергии и витаминов. Например, стакан апельсинового фреша - это большое количество фруктозы из 2-3 апельсинов.
⠀
Для истощеннного организма с дефицитом веса - возможно это лекарство, для людей с лишним весом, это огромная нагрузка на печень.
⠀
9️⃣ Полностью исключить необоснованно любой продукт питания. То соль, то мясо, то жиры, то углеводы.
⠀
🤗 Кто сказал, что нужно полностью исключать?
⠀
1️⃣0️⃣ Употребление БАДов как панацея здорового рациона.
Я разочарую вас, если у вас не усваиваются продукты, или витамины у вас кто то подъедает, то вы просто выбрасываете деньги 💸💸💸 на ветер.
Без понимания, зачем вы пьете конкретный БАД, вы можете войти в переизбыток одних, дефицит других.
Без понимания дозировок, вы думаете, что пьете нужные, но окажется, что это очень мало.
Работа с БАДами - это часть профессии нутрициолога как эксперта в этой области.
⠀
Продавец в аптеке не имеет нужных знаний, когда вы просите что то вам посоветовать попить, если вы так любите делать 😉.
⠀
1️⃣1️⃣ Перейти на интервальное голодание или есть 5 раз в день. Организм может быть не готов.
⠀
Что для вас знакомо ?
Автор нутрициолог Полина Волоченко
