Многие, кто решил перейти на ЗОЖ и правильно питание наверняка задавались вопросом, а есть ли какие-нибудь суперсекретные и суперэффективные добавки, которые и здоровье укрепят, и жир помогут сидя на диване сгонять килограммами, ну и парочкой еще чудодейственных свойств обладают. Сам мечтаю о таком. Возможно я вас разочарую, но не существует подобных препаратов.
Не зря существует пословица: «без труда, не вытянешь и рыбку из пруда». Чтобы достичь успеха в построении здоровья нужно прилагать осознанные усилия и сбалансированный подход к питанию. Тут можно было бы и заканчивать эту статью, но все же я расскажу об одном веществе, без которого невозможно все выше перечисленное, даже если приложить много усилий. Более того, отсутствие этого вещества может довольно быстро привести к смерти.
То, без чего наша жизнь и развитие невозможны
Возможно вы уже догадались, на что я намекаю. Речь идет о H₂O или воде. Это самый важный компонент для нашего организма. В составе нашего тела от 60 до 75 % этого важного вещества. И даже 20 % снижение H₂O может вызвать смерть. Что особенно актуально сейчас, когда на улице жарко. Вода регулирует практически все процессы в организме. Это:
- температура тела;
- доставку питательных веществ;
- вывод шлаков;
- смазка суставов и толстой кишки и др.
В среднем, взрослому человеку требуется 1,5-2 литра воды в день. И ее дефицит может привести к плачевным последствиям для организма. При чем важно помнить, что кофе, алкоголь и газированные напитки не могут стать полноценной заменой чистой воде. Некоторые даже считают, что употребление перечисленных напитков, наоборот, повышают потребность в H₂O.
Заключение
Не стоит недооценивать эффективность обычной питьевой воды. Некоторые боятся пить много жидкости, думая что их зальет и они будут казаться более толстыми. Но этого не произойдет, если не перебарщивать с солью и другими продуктами, задерживающими жидкость в организме. Более того, вода помогает процессу липолиза и позволяет сжигать лишний жир более эффективно. Для этого достаточно пить один стакан в час. А при правильном подходе к тренингу, лишняя вода будет задерживаться в мышцах, не вызывая визуальной отечности.