Социофобия - это боязнь контактов с людьми, боязнь осуждения или страх сделать что -то ,за что общество осудит.
Как это возникает? Мы все начинаемся в семье, корни этого страха именно там. Когда мы еще маленькие мы ищем одобрения и поддержки у самых близких у своих родителей, когда они нас не поддерживают, часто осуждают у ребенка появляется страх
Помните в детстве нам говорили: " Что о тебе скажут люди?" " Тебе должно быть стыдно" в общем нас "дрессируют так, чтобы мы в угоду другим людям ущемляли себя, были какими то пристыженными, виноватыми,"не правильными".
https://psy-files.ru/wp-content/uploads/1/5/a/15a407ddf61c8980cd9b94cb0fd8cfd4.jpeg
Маленькие дети впитывают все как губка, если они растут в таких условиях, когда им запрещают выражать свои эмоции: громко плакать, смеяться, быть собой у них формируется неправильное отношение к самому себе. Под воздействием постоянных одергиваний, тычков, подзатыльников у них вырабатывается привычка сдерживать и не выражать свои истинные чувства, потому что их якобы осудят за это.
Потом со временем у ребенка формируется ошибочное мнение , что социальное общество- это враждебная среда, которая осудит, накажет и отвергнет, и зачем тогда пытаться с ней взаимодействовать? Иногда социофобия доходит до болезненного состояния, у человека вообще нет желания выходить из дома, ходить в магазин, в больницу как -то взаимодействовать с обществом. Кончено же человек в таком случае чувствует себя одиноким, отверженным, страдающим.
Надо прежде всего понять , что вас осуждает ваше собственное Я, которое искажено под влиянием неправильных убеждений, которые вам внушались в детстве. Нет опасности в социуме , эту опасность создает ваша фантазия. Эти убеждения один за одним надо опровергать. Поспорьте с самим с собой, Скажите себе самому: "Я могу это преодолеть, все хорошо. Я- окей, и все - окей!"
Например: "Я вышла на улицу, у меня началась паническая атака, потом я начала дышать, медленно глубокий вдох, выдох, глубокий вдох- выдох. Потом мое состояние нормализовалось, я почувствовала себя лучше." И так шаг за шагом, каждый день, мы смотрим на свое состояние , Зайдите и выйдите в большой торговый центр, в магазин, в толпу где много людей, Вы понимаете , что все в порядке, с вами ничего не случится. Анализируем, приходим к выводу , что все хорошо, с нами все в порядке, с окружающими тоже.
https://speak-up.ru/wp-content/uploads/2018/10/7b2d4cf2c81a2fed0cfff7d6fa25cbf7.jpg
Каждый день вы будете себя "перевоспитывать", чтобы сформировалась привычка. Нужно время чтобы привыкнуть действовать по новому. Можете порепетировать перед зеркалом, прочитать стихи, попеть песенки, понять , что вы прекрасный человек, который достоин "всеобщего" восхищения , а вовсе не общественного порицания и отвержения. Попросите ваших родных почаще говорить вам комплименты, спросите в чем ваши плюсы, а минусы вы и так знаете, не так ли? Удачи Вам!