Итак,кто решил отказаться от сахара и быть здоровым?это Я.Надеюсь,что вы со мной.У меня предрасположенность к сахарному диабету и недавно у меня обнаружили инсулинорезистентность(ИР)!Я сама долгое время не понимала,почему вес не уходит вообще,еще и набирается.Я думала ,что это связано с моим гипотиреозом,но оказалось,что проблема с ИР!
Я знаю последствия ИР:сахарный диабет,СКПЯ,атеросклероз,проблемы с суставами,появление преждевременных морщин,потеря эластичности кожи,вялость,слабость...Этот список можно продолжать бесконечно.
Для меня есть сладкое стало привычкой,я не ощущаю эйфории от сладких продуктов.Поэтому я надеюсь,что отказаться от сладкого не окажется большой проблемой...
Для повышения чувствительности к инсулину подойдёт любая диета, которая позволит избавиться от лишних килограммов.То есть нужно снизить процент жира в организме.Физическая активность играет значительную роль для повышения чувствительности к инсулину и обладает существенным эффектом борьбы с ИР.
План моих действий сегодня:
1)составить диету ,содержащую все необходимые нутриенты на 1400 ккал
2)выкинуть все продукты ,содержащие сахар
3)сделать аэробную тренировку (ходьба интенсивная,эллипс)
4)последний прием пищи в 18:00
Всем хорошего дня!
Будьте здоровы и счастливы!
Буду бесконечно рада подписке и лайку❤️❤️❤️