Доброе утро, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами 5 золотыми привычками красивой осанки!

Доброе утро, друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами 5 золотыми привычками красивой осанки!

✨ Если мы спросим любого человека - «что необходимо для красивой осанки?», в большинстве случаев получим ответ: «Выпрямить спину». И это действительно обязательное условие! Обязательное, но далеко не единственное☝🏼

Конечно, если человек не погружён в биомеханику, анатомию и тд., ему сложно проследить всю цепочку взаимодействий связок и мышц между собой. На этот случай есть мы - тренеры, массажисты, остеопаты…

Например, когда я смотрю на человека, у меня в голове начинает выстраиваться мыслеобраз некоего анатомического манекена. Я вижу как при воздействии на определенные мышцы через весь организм начинают пробегать импульсы, задействуя те или иные, порой самые неожиданные, его участки.

Что я хочу этим сказать? А то, что, к сожалению, не все так просто)) И чтобы получить красивую осанку, нужно приложить усилия. Начнём с того, что для красивой осанки было бы хорошо завести 5 привычек:

🔸тянуться макушкой;

🔸раскрывать плечи;

🔸подкручивать таз;

🔸дышать;

🔸разминать стопы.

Теперь разберём каждую привычку подробнее👇🏻

☝🏼Тянитесь макушкой

Основная сложность этого действия в том, что каждый чувствует свою макушку по-разному. Кто-то считает, что у него макушка в области родничка и тянется ею вверх, запрокидывая голову назад. У кого-то макушка воспринимается как завиток роста волос на затылке. В нашем случае, под макушкой понимается самая высокая точка головы в тот момент, когда взгляд направлен горизонтально. Когда мы тянемся ею вверх, мы чувствуем, как удлиняется шея по задней поверхности, как включаются глубокие сгибатели шеи и подъязычная зона. При более внимательном прислуживании к своему телу, можно почувствовать линии натяжения, проходящие через весь организм, от макушки до стоп по передней и задней поверхности тела (см. фото в карусели). Линия натяжения по задней поверхности идёт сверху вниз, а по передней - снизу вверх. И момент натяжения по задней поверхности тела сверху вниз понятен не для всех.

🧘🏻‍♀️Раскрываем плечи

Многие воспринимают это действие как «свести лопатки». Следует отличать плечевые суставы и плечи.

❗️Плечо - это отдел верхней конечности между плечевым и локтевым суставами❗️

«Закрытое плечо» можно определить по положению ладоней, если они развёрнуты назад, то плечевая кость ротирована в результате укорочения грудных мышц, и плечевые суставы выведены вперёд.

Самый простой способ раскрыть плечи - это развернуть ладони рук. Индикатор правильного выполнения - это удлинение грудных мышц и выстраивание ключиц в одну линию. Когда мы сутулимся ключицы складываются в букву V.