Доктор Надежда Чернышова, известный специалист по ЗОЖ, рассказала телезрителям канала «Москва 24», что людям после 50 лет крайне важно поддерживать правильный водный баланс организма. А для этого необходимо пить достаточное количество жидкости. Лучше всего для насыщения организма жидкостью подходит обычная вода и некрепкий зеленый чай.
Недостаток воды, особенно у пожилых людей, может нести угрозу здоровью и жизни человека. При обезвоживании кровь становится вязкой, вследствие чего повышается риск возникновения тромбозов и серьезных сердечных приступов, предупреждают кардиологи.
При этом индивидуальную норму воды рассчитать очень просто – за день нужно выпивать не менее 30 мл на 1 кг веса человека.
Причем, необходимо учитывать, что с возрастом человек хуже ощущает естественную потребность в воде. Это легко может приводить к критическому обезвоживанию организма, особенно в летний период. Поэтому нужно контролировать этот процесс – держать на видном месте бутылку или чашку с водой или установить на смартфон программу-напоминалку. Лучше всего выпивать по 2-3 глотка воды каждые 20-30 минут.
Хорошо восполняет нехватку жидкости и зеленый чай. Этот напиток не только отлично утоляет жажду, но и питает организм человека антиоксидантами. А они способны «реанимировать» поврежденные человеческие клетки и тем самым тормозить процессы старения, рассказала Надежда Чернышова.
Чтобы вовремя заметить начавшийся процесс обезвоживания, необходимо знать основные симптомы процесса. Это: беспричинная слабость и усталость, общее недомогание и плохое настроение, головная боль и легкая ломота в суставах. Также на недостаток жидкости в организме может указывать и изменившийся цвет мочи – она становится более темной, отметила эксперт по ЗОЖ.
Иногда, чтобы избежать серьезных неприятностей со здоровьем, достаточно следовать простым правилам и внимательно слушать свой организм.
Все легко, если знаешь, как.
Если информация оказалась полезной, то, пожалуйста, лайкни и подпишись на канал!
Почитать еще:
Как правильно ходить при гипертонии, чтобы снизить давление.
Потратьте 5-10 минут по утрам и разрушение суставов после 40 лет остановится.