Всем доброго времени суток ☀️Приветствую всех, заглянувших в гости🌺
Новый день и новая запись в моём дневничке.
Меня зовут Маша. Мне 39 лет, начальный вес в мае 2022г - 117кг, текущий 112,8кг. Для снижения веса постепенно перехожу на "гибкую" диету, но в первую очередь продолжаю контролировать алкоголь, пью капли для борьбы с зависимостью. Веду ежедневные записи, отслеживая тарелки и иногда размышляю "вслух".
Пятница началась аттракционом с весами, у которых села батарейка. Но хомяк во мне живёт и здравствует. Спасибо запасам, что аттракцион закончился даже толком не успев начаться 😆.
Промежуточное взвешивание (между понедельниками) не сильно обрадовало, но и не расстроило, что было важнее. Минус 100г за 4 дня, при продолжающемся "краснознамённом"🙈 периоде женского цикла, и после вечерних бутербродов с колбасятиной и шоколадкой (практически, "сало в шоколаде" 😂), это даже достижение)).
Вообще, вчерашний день (с его вечерним "приступом" и последовавшими угрызениями совести), комментарии от "группы поддержки" в лице Светланы, а также одна из последних статей многоуважаемой Ханумы, которая на диете 👇
шевелили мои извилины целый день.
Планировала этот этап я немного позже, но, наверное, попробую вернуться к подсчёту КБЖУ (а в простонародье "гибкая" диета) уже сейчас. Для меня это выход из зоны комфорта. Такие подсчёты я вела, умею, результат был. Но готовить с весами, блокнотиком и ручкой в зубах🤦🏻...
Зато такие "приступы", как вчера, в рамках среднедневного калоража за неделю намного легче отрегулировать.
Срыв/зажор не длиться вечно, а если к выходным оставлять запас на "пошалить вкусняхами", то ещё проще.
Поэтому в целях сбережения нервенных окончаний, так сказать.
Понятно, что первые дни, пока не обновится весь рацион на собственноручно просчитанный, значения будут среднепотолочные. Но даже при таком раскладе, тазик клубники с черешней, который я отважно победила вечером, не вызвал никаких сомнений (а мог бы).
Опять же, текущий вес позволяет разгуляться. С дефицитом в 15%, для моих параметров, норма аж целых 1800 ккал.
Для поддержания боевого духа, обновила свои цели.
К своему "круглому" дню рождения, который не принято отмечать, поставила целью вернуться к весу 7ми летней давности. В далеком 2015 году, в новый жизненный этап, связанный с переездом на новое место жительства и началом семейной жизни, я входила с весом 85кг.
Времени достаточно. Запала, надеюсь, хватит.
~~~~~~~~~~~~~~~
Немного о том, как прошёл мой день.
Планов было громадьё, но жизнь внесла свои коррективы.
С утра пораньше поехали забрали маму, повезли её к врачу на плановый приём. По пути заехали в гипермаркет, потратили немного бумажек💰. Но зато на пару недель запасов хватит. Доехали до клиники, подождали маму (мучал стоматолог её аж 1,5 часа😱).
Дальше планы переигрались. Вместо парикмахера и погостить у мамы, пришлось вернуться домой. Должны были приехать покупатели смотреть квартиру, но так звонка мы и не дождались. Получается, зря планы изменили😕. День-набекрень.
По рациону было всё хоккей, только время приёма не как обычно. Но в отпуске, наверное, у всех так.
Завтракала сопливой кашкой, с сыром и пастормой из грудки.
Рассчитывала кофе попить у мамы, но не срослось. Поэтому по возвращении домой, кофе с бутерами (творожный сыр и рыбный риет, когда я его уже доем🤦🏻).
Пока ждали звонка от покупателей, решила немного убить время на кухне. Готовила грушевый "пирог", отваривала ингредиенты на окрошку и бульон на куриный супчик. В процессе захомячила котлетку с компотом.
Ну и, наконец, устав ждать этих неответственных людей, мы сели ужинать. Доели овощное рагу, располовинили салат из овощей, макарошки с котлетой на второе съел муж, а я - два кабачковых сырника и котлетку.
На десерт через часик-полтора после ужина - вкусняшки.
И итоги подсчётов за первый день.
Завтрак не взвешивала, заносила его пока ждали маму от врача. Но после сегодняшнего завтрака, могу сказать, что примерно так и было по граммовкам. Котлеты и кабачковые оладьи взяла из приложения, поэтому тоже приблизительно. В целом, даже если где-то взяты меньшие калории, в норму явно уложилась.
~~~~~~~~~~~~~~~
Ну, и кратко по алке.
Пятница - страшный день😳. Даже в отпуске, душа требует тяпничный вечерний ай-нанэ.
Целый день мысли метались от "надо вечером накатить", до "не надо расслабляться, начну считать калории и стану стройной и красивой".
Победил муж, которому субботним утром выстрелило ехать на работу, и который сказал - не будем.
Что будет сегодня, боюсь загадывать🙈🙈🙈.
Но про это расскажу в завтрашнем отчёте, а на сегодня закругляюсь. Спасибо всем кто дочитал🌷, буду рада комментариям.
#худею с большого веса #худею онлайн #худеем вместе #давайте худеть вместе