Важно как для человека, так и для человечества - эволюция.
Вложенные зависимым в реабилитацию ресурсы (время, деньги, старания) - сгорают, если после выхода он не поддерживает полученные знания действиями.
Провалялся полгода и что-то там якобы осознал - ноль!
Вектор стремления - это нащупать переходные этапы и эволюционировать по цепочке: трезвление - социализация - личностный рост.
Этап Трезвление
Задачи этапа трезвления:
- Научиться справляться с синдромом отвыкания.
- Научиться справляться с тягой, влечением.
- Закрепиться в трезвости.
О чем это?
- Закрепиться в своих мыслях оставаться трезвым.
- Закрепиться в своих чувствах оставаться трезвым.
- Закрепиться в своих поступках оставаться трезвым.
Часто зависимый озвучивает желание не употреблять, а в своем внутренне диалоге ищет возможность или делает допущение разово войти в употребление.
Синдром отмены
Важно осознавать, что зависимые модели проживания действительности не растворяться при одном лишь желании бросить употребление. Они сознательно/подсознательно будут проявляться на физиологическом/психологическом уровнях. Ваша задача на этом этапе: уметь их распознавать и совершать попытки помещать на место зависимых моделей - здоровые.
Тяга, влечение употребить
Пожалуй, это самая "горячая" тема для любого выздоравливающего. Здесь важно различать две вещи:
- Вам действительно невыносимо трудно справляться с тягой на физиологическом/психическом уровнях.
- Либо это просто ваша шкурная хотелка войти в измененное сознание с целью получить удовольствие.
И это принципиальный момент. В любом случае это укладывается в объятья вашей индивидуальной ответственности:
- Трудно справляться, но хотите остаться трезвым?
Возьмите ответственность найти решение. - Рука тянется изменить сознание?
Ну окей, возьмите ответственность за последствия, которые прилетят за этим.
Я детально раскрыл ответственность в этих трёх статьях:
Что нужно знать об ответственности, чтобы бросить употреблять Отношения с противоположным полом на первом году трезвости
Ответственность в программе выздоровления
И всё же, если вам удалось распознать склонность к срыву, есть ряд прекрасных инструментов, блокирующих его. Например, со своими клиентами я успешно практиковал "антисрывную программу", которую перенял у Новиковой В.В. В ней работа ведется по "Признакам Срыва". Сбалансированная рабочая тетрадь, возвращающая человека на "трезвую лыжню".
А также:
группы АА/АН, амбулаторная социализация, или месяц реабилитации по антисрывной программе помогут вам справиться с этим этапом сильного влечения к веществам.
Закрепиться в трезвости
Закрепиться в своих мыслях оставаться трезвым
Я называю это кардинальным решением. Когда невозврат к употреблению якорится в сознании/подсознании человека с переводом в разряд убеждений.
То есть человек даже не размышляет о разовых попытках употребить. Хороший пример - ребята с трезвостью от 5 лет. Или человек, получивший громадные последствия от употребления, на волевом решении сказал себе "НЕТ" на всю жизнь.
Это когда даже одна мысль прикоснуться к веществу вызывает сильное отвращение, пренебрежение, я бы даже сказал, проклятье к алкоголю и наркотикам.
В формате убеждений прекрасно работает "Метод Шичко". Весь каркас метода построен на "якорях", (термин из НЛП) То есть через ежедневное повторение, что наркотики разрушающий деструктив, якорится убеждение, что жить можно и нужно без них. Метод рабочий, в свободном доступе.
Для эффективности управления мыслями будьте готовы учиться работать с внутренним диалогом и делать подбор индивидуальных инструментов.
Закрепиться в своих чувствах оставаться трезвым
У зависимости есть еще одна формулировка - "Болезнь замороженных чувств", порой она лучше подходит, чем любые другие.
Именно неумение проживать чувства экологично служило запуском употребления. Классный пример - алкоголь: на начальных этапах это раскрепощение, легкость в общении, выражение мыслей, эмоций, чувств. Но человек попадает в ловушку, в последующем он не может проживать гамму чувств без алкоголя. Спиртное становится адаптивным элементом к трудностям, радостям, действительности. Без него никуда.
На этапе трезвления предстоит обучиться:
- Вырабатывать здоровое реагирование.
- Научиться эмоциональному регулированию.
- Научиться распознавать свои чувства. Научиться их выражать. Проживать.
Инструменты:
- Дневник чувств.
- Литература.
- Обратная связь.
- Коллективное сознательное.
Основная идея этого подэтапа - закрепиться в умении управлять своим психическим состоянием.
Субъективно убежден - тот, кто умеет управлять состоянием,
никогда не сорвётся на эмоциональном дисбалансе.
Закрепиться в своих поступках оставаться трезвым
Для эффективного закрепления на этом подэтапе дисциплинированно выполняется всё то, что связано с восстановлением от зависимости. В трезвых поступках происходит адаптация к самому себе и окружению. Здесь нужно "натоптать ноги", возможно, набить шишек.
Совершаются попытки найти место в обществе, зацепиться за работу. Происходит поведенческая подстройка к самому близкому окружению. Сам выздоравливающий и его семья обучаются взаимодействовать
Здесь адаптация человека к самому себе трезвому, к окружающей действительности, людям. Основан на дисциплинированных действиях по восстановительной работе. До трёх лет.
Ищите свои переходные этапы,
которые взращивают вашу индивидуальную эволюцию!
В этой статье этапы эволюции
Продолжение следует…
Важные статьи по теме:
Как происходит срыв
Опять сорвался в употребление
Эффективный способ противостоять тяги и срыву
Этот год описываю инструменты помогающие восстановиться от зависимости. Подписывайтесь, будет много - вкусного!
